腹部減肥最快方法9組動作減掉肚子上的惱人贅肉
夏天時看着大街上都穿着迷人的肚臍裝,是不是挺羨慕別人的好身材,再想想自己的贅肉是不是很懊惱,現在讓我們來看看減贅肉的方法吧。
操作方法
(01)正確的坐姿。有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因爲日常很多不良習慣引起的,而坐姿是排名第一的殺手。弓背,含胸會讓贅肉堆積在腰部,久而久之就會出現難看的“救生圈”。
(02)走路的姿勢也很重要,正確的走路姿勢也是可以達到減肥的效果,走路時要擡頭挺胸、吸腹。
(03)還可以選擇轉呼啦圈,以人爲中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。透過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。
(04)多吃一些能夠促進新陳代謝的食物,像是大蒜、蜂蜜等食物。
(05)多笑笑也是可以減腹部的哦,笑的時候會牽動全身的肌肉,從而達到燃燒脂肪的效果。
(06)反仰臥起坐:坐着,向後仰身體,膝蓋彎曲,腳後跟穩放在地上。身體重心在臀部,稍稍收下巴。收腹,同時在身前伸直手臂。身體轉向右邊,向後拉右手肘。恢復中立姿勢,向左旋轉上半身,同時向後拉左手肘。重複8至10次。
(07)飯前喝湯能增強人的飽腹感,這樣就會減少主食熱量的攝入。除了改變喝湯順序,吃飯時細嚼慢嚥也是一個非常好的減肥方法。
(08)坐在健身球上,讓雙腿平放於地面,身體緩緩地靠向後面。這時候,雙腿也要順着健身球的滾動往外走,知道肩部、背部都接觸到球面爲止。此外,把雙手放在頭部的後方,讓肘部輕輕向內拉回但不要弓着腰背。整個動作都要保持着肘部動作不改變。這個動作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛鍊,從而達到良好的減肚子功效。
(09)還可以跳肚皮舞,隨着全身的舞動,就會燃燒大量的脂肪,增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性。
-
喝咖啡能減肥嗎?爲什麼每日一杯咖啡會越來越胖
喝咖啡能減肥,但是爲什麼每日一杯咖啡,會越來越胖呢?下面一起來看看應該怎麼和咖啡吧。操作方法(01)喝咖啡的方式、時間不對,是達不到喝咖啡就能瘦身的效果的。(02)可以在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡,不僅僅有利於促進胃腸的消化,而且配合適當的運動,可...
-
【醫寶養生】怎麼樣減大腿?大腿減肥這樣練
漂亮的身材當然離不開漂亮的美腿了,但是現實生活中,我們經常看到有些美女臉蛋漂亮,上半身一流,結果大腿特別的粗,看起來十分的不勻稱。那麼,怎麼樣減大腿?大腿減肥這樣練,保證讓你擁有纖細的美腿。操作方法(01)敲打大腿經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦大腿適合久坐的辦公...
-
怎麼在一週內快速減肥?
肥胖不僅不影響美觀,同時還有可能引發很多疾病有好多肥胖的人就透過吸脂的手術來減掉身上的肥肉的。怎麼在一週內快速減肥其實目前吸脂減肥的方法就很不錯,可以很快的讓你獲得更完美的身材,而且不再擔心反彈的現象。吸脂減肥術的禁忌人羣吸脂手術對於年紀偏大、有...
-
吃什麼蔬菜減肥最快
想要減肥何必去健身房汗流浹背的運動呢?給大家介紹幾種吃蔬菜就能減肥的辦法,讓你邊吃邊減肥。操作方法(01)韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素,可以幫助排出腸道中過多的油脂和養分。(02)黃瓜:黃瓜中含有丙醇二酸,具有抑制體內碳水化合物轉化成脂肪的作用。(03)辣椒...