快速瑜伽減肥-曲膝轉腰姿勢
常見的瑜伽減肥體式包括,腿部減肥,腰背減肥,頸部減肥等體式,今天小編給大家推薦一種快速瑜伽減肥的姿勢-曲膝轉腰姿勢!
曲膝轉腰姿勢的動作效果
1、可細腰圍,柔軟腰椎。
2、增加消化能力,預防便祕與脹氣。
3、強化骨盆及腿部肌羣。
4、預防下半身肥胖,減重減肥。
5、最終達到快速瑜伽減肥效果
享瘦部位:輕盈身材,享瘦小蠻腰。
能量補充:矯正脊背,增加健康能量。
操作方法
(01)1、平躺在地上,放鬆全身,雙腿曲膝,使用膝窩夾緊小瑜伽球,大腿貼近身體,做深呼吸。
(02)2、雙手左右平伸,掌心貼地,吸氣,雙膝朝右側地板轉;吐氣,頭朝左側,腰扭轉做深呼吸,再換邊扭轉,左右交替來回做四次。
(03)3、腳伸直,用腳板夾緊小瑜伽球,左右交替來回做四次。
(04)還原,全身放鬆,調整呼吸。
特別提示
練習時肩膀儘量不要離地,腰放鬆,吐氣時腹部要盡力收緊。
-
什麼祛斑霜效果好
操作方法(01)祛斑霜用哪種好?一般成年的女性臉上或多或少都會有些許斑點,祛斑霜已經成爲愛美女性的必需品,現在市場上的祛斑霜也逐漸多了起來,面對琳琅滿目的祛斑霜,像祛斑霜,祛斑精華素,祛斑霜套裝,祛斑的花茶等等,我們應如何選擇呢?既可以少花錢又可以達到效果?所謂欲速則...
-
絲帶繡“捲曲輪廓繡”繡法圖解
絲帶繡“捲曲輪廓繡”繡法針法也是非常簡單,一般繡莖或輪廓時會用到吃針法,針法簡單未必繡出來的東西就一般,長話短說看圖看繡制流程:1、底部穿針2、旋轉絲帶入針3、在2圖針法中部回針扭轉重複4、完成絲帶繡捲曲輪廓繡繡法案例針法圖解(0102)絲帶繡捲曲輪廓繡針法圖...
-
面膜對面板真的有用嗎
人們敷面膜的訴求是讓臉上的面板飽滿一些,滑潤一些。有些人還會追求美白、去皺等美容效果,但面膜真的能做到嗎?護膚方法(01)多喝水:人體含水量大約佔人體重70%。所以要想讓面板保持健康需要,讓身體保持足夠的水。不要等口渴了纔去喝水,早上起牀後有條件的話可以適量地...
-
DIOR脣釉最火色號排行
迪奧的口紅一直是姑娘們追求的對象,迪奧的脣釉也是憑藉滋潤的質地以及衆多網紅色號脫穎而出。美妝頻道爲您推薦了DIOR脣釉,告訴您最受歡迎的,最火的DIOR脣釉。綜合排行(01)1Dior/迪奧魅惑水漾持久脣彩#421參考價格:¥248所屬品牌:迪奧超級溫柔的奶茶色,氣質滿分。本身顏...