瑜伽球減肥動作擊破每個肥胖部位
很多人都走上了瑜伽減肥的道路,那你知道怎麼用瑜伽球減肥嗎?今天我們就教一些基礎的瑜伽球減肥動作。
操作方法
(01)第一個動作,雙腿併攏的同時雙手上舉,然後坐在瑜伽球上,將我們的身體向上牽引,整個過程中要學會掌握平衡,使身體的平衡性得到鍛鍊。
(02)第二個動作,將瑜伽球放於一側腳旁,身體保持站立,雙手手臂舉過頭頂,身體再向右方做伸展運動,然後右手扶住瑜伽球,此時手臂與地面平行,但是在身體向右側伸展的時候腿部不能彎曲。保持10秒之後換一個方向。
(03)動作三,坐立在瑜伽球上,擡起一條腿與地面平行,雙手慢慢向上開啟,最後保持雙手手臂與肩平行。
(04)動作四,將瑜伽球放在腹部的位置,面朝下,然後雙腿併攏,身體保持直立,雙手放於兩側,堅持數秒。
(05)動作五,雙腿併攏,右腿放在瑜伽球上,然後左腿擡起。將上半身向上擡起,深呼吸,保持動作數秒鐘後再換一條腿做相同動作。
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