打乒乓球能減肥嗎 一個人打乒乓球能減肥嗎
簡要回答
打乒乓球可以達到減肥的目的,不過在嘗試做任何運動時,想要達到減肥的目的都需要長期堅持。一般乒乓球運動最好可以達到運動心率,正常情況下,是120~140次每分鐘,運動的時間需要保證在40分鐘左右。一般在運動以後需要拉伸和放鬆,產生的效果才比較明顯。
一個人打乒乓球能減肥嗎
一個人打乒乓球的時候是可以達到減肥的目的,畢竟乒乓球運動屬於一項,可以鍛鍊全身肌肉反應速度靈敏速度的一項運動,長時間的堅持才能夠達到減肥的效果。
畢竟透過打羽毛球能夠增加身體的消耗熱量,有助於燃燒脂肪,還可以促進體內新陳代謝,達到減肥瘦身的目的,當然它可以有效的增強體質。
打乒乓球時的注意事項
雖說打乒乓球能夠達到減肥的目的,但需要控制好飲食。因爲運動以後對體能造成的消耗,所以很多人在打完乒乓球之後更加容易飢餓。如果此時攝入了大量的高蛋白,高脂肪,高熱量的食物,可能會繼續發胖。另外在運動完成之後需要適當的補充水分,儘可能的吃一些低脂肪低碳水類的食物,並且在打乒乓球時,還需要注意膝關節裸關節。
-
倒立對臉部有哪些好處
倒立對身體有很多好處,比如加速血液流通,那麼倒立對臉部有哪些好處?請看下文。操作方法(01)倒立可以加快血液流通速度,促進新陳代謝,身體加快排毒的速度,所以倒立不僅能美容養顏,還能使身體機能變好。(02)經常倒立還能減少臉部皺紋的產生,延緩衰老,不少明星都喜歡倒立,但是這...
-
健身計劃——一套完美的啞鈴健身計劃表(參考)
新手偏瘦增肌可把計劃簡化如下:週一:胸+三頭上斜啞鈴推舉8-12RM上斜啞鈴飛鳥8-12RM坐姿啞鈴頸後臂屈伸8-12RM週三:背+二頭俯立啞鈴划船8-12RM啞鈴彎舉8-12RM週五:肩+腹坐姿啞鈴推舉8-12RM(個)X3組立姿啞鈴側平舉8-12RM立姿前平舉8-12RM俯立側平舉8-12RM直立啞鈴...
-
6種簡單的足球過人技巧
1、B、C固定站立,A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。2、B、C固定站位,A在中間橫向移動,按A傳B、B傳C、C傳A的順序循環做直傳和斜傳。3、練習者在交叉換位跑動中進行短、中、遠距離的傳球配合。4、A與B做兩次短傳後,長傳球給C,並與B換位,然後照此反方向進行...
-
檯球瞄準的基本原理與技巧圖解
操作方法(01)瞄準是檯球基本功中最重要的一環。檯球準度要求很高,稍有偏差便很難把目標球打進球袋。檯球的球檯上,有6個球袋,要想一杆接連打進較多的球並非易事,沒有一定的功夫是辦不到的。爲了練習好瞄準基本功法,首先必須弄清楚擊球入袋的科學原理。下面就對這一基...