5個有氧瑜伽減肥操,讓你輕鬆減肥
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瑜伽是現今較爲流行的一種運動方式。它透過舒展身體各個部位、調整呼吸等方式,來鍛鍊身體。當然,瑜伽健身之外,還能夠幫助人們減少體內脂肪,由內而外的瘦身。下面介紹5個有氧瑜伽的動作來幫助大家健康減肥:
1.雙腳踏地下腰雙腳站立於地面,緩緩下腰,直至手掌貼合於地,保持這一動作5-10秒後慢慢起身。2.俯臥反弓手腳相接俯臥於地,雙手向後伸展,雙腳向頭部彎曲,直至手腳相接,雙手抓住腳背即可。
3.丁字步雙手開啟雙腳承丁字步站立,一隻腳大腿與小腿呈九十度,雙手向兩邊平伸,手掌繃直。
4.V字型手腳相觸坐於地面,以臀部爲支點,擡起雙腳,伸出雙手,雙手抓住腳底,維持這一動作5-10秒即可。
5.單腳直立來拜佛單腳站立,另一隻腳曲起去直立腳膝蓋相觸,雙手手掌併攏立於胸前。
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