瑜伽瘦肚子減肥操只需三式輕鬆緩解便祕
小肚子突出形成肚腩的主要原因就是便祕造成的,身體的毒素不能及時排出而形成毒素堆積在小肚子,時間長了小肚子就突出了,今天給大家推薦三式瑜伽瘦肚子減肥操,快來學習吧! ...
操作方法
(01)一手置於小腹,一手手心向上放於膝蓋之上,打坐,接着意識集中於腰腹部位的瘦肚子減肥動作,慢慢吸氣,用手掌感受腹部在呼吸間的起落,均運吐氣。
(02)頭向下超地面方向跪臥,並向正前方慢慢伸直兩臂,坐在自己的小腿上,意識集中於肩肘的減肥操動作上,均勻呼吸,身體儘可能向指尖方向平伸。
(03)用雙手抱住向上收回並曲起的兩腿膝蓋,讓自己的脖頸努力向膝蓋方向靠攏,採用平臥姿勢,接下來意識要集中於脖頸的瑜伽動作,不強求動作到位,但是一定要能感受到深長均勻的呼吸。
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