瑜伽瘦小腿十式
不管你是因爲長期久坐還是長期長跑而形成的小腿粗胖,都來看看下面的運動吧。
操作方法
(01)一隻腳後退一步並且伸直,另一隻腳前進一步微微彎曲,雙手向後拿,觸摸瑜伽墊。
(02)坐在瑜伽墊上,雙腳向上擡起,擡至半空中時雙手抓住雙腳,這時雙腳拉直保持一會。
(03)坐在瑜伽墊上,雙腳盤腿而坐雙手向前伸,身體向腿部靠攏,直至雙手放於地面,身體靠近小腿。
(04)做在瑜伽墊上,伸出一隻腳,身體向前傾同時受業向前伸展,直到摸到腳趾,身體也貼近腿部。
(05)可以用粗粒的鹽,每次洗澡時擦一些在腳踝和小腿的地方按摩。
(06)用洗冷水浴和熱水浴交替洗的方法瘦腿
(07)雙腳併攏,腿部撐直,身體向下彎曲,背部保持撐直,屁股像上翹。
(08)站在瑜伽墊上,做幾分鐘高擡腿,休息一會繼續。
(09)雙腳跪在瑜伽墊上,上半身向後仰,同時手也像後仰,觸摸到腳就可以了
(10)可以在瑜伽墊上扎馬步,也可以瘦腿哦。
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