【瘦身瑜伽】基本減肥瑜伽動作 養生瘦身兩手抓
操作方法
(01)瑜伽已經被越來越多的女性認可。因爲很多瑜伽不僅有安心養性,保健養生的功效,還能塑造體型,瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟,便具有以上功效的同時,還能舒緩肩部、頸部疼痛,有助於增強脊椎的柔韌性,讓你在瘦身燃脂的同時,實現健康的身體保健養生。瑜伽準備:挺胸擡頭盤腿坐在瑜伽墊上,雙手放於膝蓋上,注意調整呼吸。Tip1、平躺在瑜伽墊上,雙腿伸直擡起,與地面垂直。兩手掌心朝下放在身體兩側,注意讓肩膀下沉,腹部向內收。Tip2、保持身體平衡後,呼氣,讓膝蓋彎曲到胸口。Tip3、然後再伸直雙腿,努力向上擡,讓臀部離開地面,用兩手手肘支撐身體,雙手扶臀部。Tip4、努力用雙手將身體向上擡,直到胸部能夠碰到下巴。Tip5、注意此時,身體的後腦、頸部、肩膀和上手臂都貼近地面,支撐身體。讓雙手放在脊椎中央。Tip6、做到呼吸均勻,雙腿伸直,保持三到五分鐘。做這個動作時,頭不能向左右轉動,雙目直視天花板或者看向胸部。要感覺主要壓力都放在肩膀和上手臂上,頸部不能有壓力。注意如果頸部感覺到要承受很大的力量,說明你的腹部力量不夠,應該藉助牆面來做此動作。這個瑜伽動作如果需要藉助牆面來做,在下來時,應該讓腿部從右側下來,防止從左側下來壓迫心臟。然後彎曲身體,休息一下,讓全身放鬆後,再起來。
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爲什麼要用眼霜?
隨着歲月的流逝,人類最先體現在面部的衰老現象,是在眼部的面板。眼部面板是人體面板裏最薄弱的地方,不容易出汗,很少分泌油脂,眨眼,愛笑,愛哭,熬夜。經常化濃妝都會造成眼部面板過早老化。皺紋,黑眼圈,過早出現。操作方法(01)女性進入25歲開始使用眼霜,這樣提前預防的作用,不...
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如何快速美白
如何快速美白?如何快速美白(01)梨或蘋果美白材料:梨子或者是蘋果一個麪粉適量做法:將梨子或者是蘋果搗爛,調入麪粉,攪拌均勻敷面,有助於面部面板的細嫩.(02)白菜美白材料:新鮮的白菜適量做法:白菜幫切成片狀,貼於面部,有使黑色面板轉白的功用.(03)雞蛋清美白材料:雞蛋...
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家用美容儀哪種好
操作方法(01)隨着歲月的流逝,面板慢慢差,平常需上班也沒時間去美容院。在這裏經驗小編向大家介紹家用美容儀,它能清除面板污垢和油脂,減少面板出現色斑,提前老化的危險,並能促進肌膚新陳代謝,起到美白、保溼、抗皺的效果。下面來看看如何選擇美容儀以及哪種好吧。選購要...
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最省事的包書皮方法,美觀大方結實耐用。
書和本子的封面最容易受到損壞,特別是小孩子的書、作業本、練習冊,家有寶貝的都知道,不要半年,那些可憐的書本,根本沒辦法再見人。所以給書和本子包上書皮(書殼)、買個書套都是必須的。今天說的這種保護書的方法,也是自己動手,方法很簡單,大家看看,如果覺得好,就花幾分鐘照...