教你吃完飯後不發胖的7個好習慣
吃完飯如果躺着不動的話,會讓身上的肉肉越來越多的。那麼有沒有辦法讓你在吃完飯之後不發胖呢?來吧各位,教大家七個好習慣,讓你吃完飯之後絕對不會發胖。
操作方法
行走兩習慣
吃完飯之後適當休息二十分鐘,然後站起來開始慢慢行走,這是第一步。第二步需要你加快自己的速度,但不可劇烈運動,這樣能夠促進你胃裏食物的消化。
“喝”的兩個習慣
稍加運動之後,你要適當的補充水分,那麼不要喝飲料,榨一杯芹菜汁給自己,既能夠補充水分還能幫助胃裏食物快速消化。另一個如果吃完飯後你覺得有些撐得慌,那麼趕緊給自己泡一杯大麥茶,大麥茶有着助消化且促進腸道蠕動的效果,能夠消食還能方式吃多了身體發胖。
漱口按摩兩習慣
吃完飯之後漱漱口,讓自己遠離餐桌,不然你會忍不住繼續吃東西的。再然後用手輕輕的拍打自己的肚子,這種看似很無意的方式能夠有效的促進胃腸蠕動,有助於減肥和消化。
最後加強運動好習慣
吃完飯後兩小時開始進行減肥運動,這時候可以適當增加運動量,不管是跳繩還是跑步都可以,保持這幾個好習慣,保證讓你吃完飯後不會長肉哦。
-
吃西紅柿能減肥嗎
(01)番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。(02)維他命A會令面板保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。同時,番茄裏的鐵質、檸檬...
-
如何有效的減脂增肌
如果平常身體的鍛鍊,還經常吃油膩食品,那麼脂肪容易積累,對身體的健康也很不利。因此大家要在平時注意減脂增肌的辦法,提高身體的抵抗力。運動減肥增強肌肉每天都保持一個小時的鍛鍊習慣,到戶外跑步,有利於調整身心,也能促進脂肪的分解。多注意飲食的控制平時要多注意...
-
怎麼瘦肚子快速瘦肚子的方法
很多人不注意自己的飲食調節,經常吃高脂肪食物,導致肚子積累大量贅肉,但要了解常見的快速瘦肚子方法,保障身體的健康。以低脂肪的食物爲主平時要以低脂肪的食物爲主,不要吃一些高脂肪高能量的食物。飯後補充一個水果飯後可以適當補充一個水果,有助於增強腸胃的蠕動,促...
-
瘦腿的最快方法,4招教你如何快速瘦腿
大家知道瘦腿的快方法嗎?讓小編來告訴你四招快速瘦腿的方法吧。操作方法(01)騎空中自行車,在睡覺之前蹬半個小時左右的空中自行車,腿要用力等,累了可以歇一下,多一個月,腿就會有明顯的變化。(02)慢跑是一種很健康的減肥方式,在飯後一小時進行,跑之前最好做一下拉伸運動。(03...