女人必須知道的健康作息時間表
你知道女人必須知道的健康作息時間表嗎?一起來看看吧
操作方法
簡單來做健康時間作息表,就是早晨不能睡懶覺,一般儘可能七點左右起牀,起牀後喝杯溫水,一定要吃早餐,早餐對於身體健康很重要。
差不多到九點半至十點是工作時間,在工作的同時注意調節身體各部分,這個點可以起來喝點水,或讓自己稍微放鬆一會,免得長時間久坐身體疲勞。
下午五點以後可以適當運動鍛鍊會,選擇適合自己的鍛鍊方式,讓自己保持精神愉悅,鍛鍊不超過一個小時。
晚餐要在七點之前吃完,儘量吃些容易消化的食物。晚上不要喝茶或咖啡,不能熬夜,要在晚上十點半之前上牀睡覺。大體上注意這幾個時間點對健康有利。
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