什麼運動可以瘦肚子常做五大運動輕鬆擁有小蠻腰
女生都希望自己有一個好身材,盡顯女性之美,提身自我氣質,那麼什麼運動可以瘦肚子輕鬆擁有小蠻腰呢?
操作方法
(01)腹式按摩將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻,用手將腹部肌膚慢慢往上提,並來回輕輕轉動。隨後,以順時針方向用手掌進行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣,則可採用逆時針方向按摩。
(02)椅子瘦腹操平躺在地板上,雙腳擱置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
(03)側身仰臥起坐平躺,雙手放身側。擡起左手置於腦後。腰部以下呈現側臥姿勢,上身上臺10次,換右手,腰部以下部位換一邊側臥,同樣做10次。
(04)蘋果牛奶減肚法第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。第二天:酸奶或脫脂牛奶,全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。
(05)跑步:跑步也是能夠訓練我們的腰部的,有利於我們的瘦身,但是跑步注意要慢跑,跑的太急達不到效果。
特別提示
此方法僅供參考,具體請詢問專業人士。
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