如何拯救胖胖的手臂呢?
圓隆的胳膊和修長,圓潤的手臂同樣是身體健美不可或缺的一部分,但是有些的手臂卻是鬆垮粗肥,這是爲什麼呢?主要是因爲手臂的肌肉平時用得越來越少,脂肪不能有效的燃燒,久而久之,手臂自然變得鬆垮而沒有彈性。其實,透過按摩手臂的穴位,可以拯救胖胖的手臂。現在就讓我們一起來看一看吧。
操作方法
(01)按揉法 取坐位,用拇指指端着力,先按照順時針的方向按揉肩井,天宗,曲池,手三裏穴,力度要適中,以局部有酸脹感爲佳,每個穴位需約1分鐘。再按照逆時針的方向進行按揉。
(02)對拿法 取坐位,使拇指,中指同時用力對拿內關,外關穴,以局部感到酸脹爲佳,每個穴位需約2分鐘。
(03)推擦法 取坐位,用手掌從肩部向腕部,從手臂的內外,前後等各個方向推擦手臂,以至手臂發熱爲止,每次推擦約36遍。
(04)摩擦法 用手指交替的按照自上而下的順序摩擦手臂外側面,以至手臂感到發熱爲止,每次需反覆摩擦64次,脂肪豐厚的部位應着重摩擦。
(05)精油按摩法 緊實面板精油:迷失香2滴+杜鬆3滴+薰衣草2滴+基礎油30毫升,按摩時適當加用,能夠刺激面板收緊。
(06)刮痧法 取正坐位,在體表找準肩井,天宗,曲池,手三裏穴,取刮板以平面朝下,傾斜四十五度角進行刮拭,每個穴位需刮拭約2分鐘。
(07)留罐法 取仰臥位,準備數個小型火罐,用閃火法速將火罐扣於肩井,天宗,曲池,手三裏穴,每次需留罐約10分鐘。
(08)艾條溫和法 取仰臥位,將點燃的艾條對準肩井,天宗,曲池,手三裏等穴位,應距離面板2~3釐米處,灸至面板發紅爲度,每次需灸約10分鐘。
特別提示
透過按摩手臂的穴位,以及日常生活中的體育鍛煉,可有助於結實手臂肌肉,燃燒手臂多餘脂肪,重新塑造修長,圓潤的手臂。
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