幾點睡覺纔不算熬夜

簡要回答

十一點前，嚴格來說11點之前睡覺纔不算熬夜。一個人最佳的睡眠時間是在晚上的時間到凌晨的7點，在12點之後睡覺，會嚴重影響到睡眠質量和睡眠時間。

固定好作息時間。假設每天都需要11點之後睡覺，那麼其實也可以固定一段時間，比如說12點到早上7點，這樣長時間調整自己的作息，也不算熬夜，透過日常的飲食鍛鍊也能夠恢復過來。

保證充足睡眠。成年人應該保證每天6~8個小時的睡眠，午睡時間應該控制在半個小時到一個小時，午睡時間不宜過長，避免影響到晚上的休息。

睡覺前建議放空。平時生活壓力比較大，睡覺之前思緒比較多，建議在睡覺之前就放鬆自己的身心，可以聽一些舒緩的音樂，或者喝一杯牛奶。