認牀睡不着 幾點小建議

有時候我們會因爲出差或者別的問題需要外出居住，那麼因爲認牀而睡不着該怎麼辦呢？今天，小編就給大家幾點小建議。

操作方法

首先你可以選擇自己牀上的物品帶到旅館，這樣物品的熟悉感，可以增加你對牀的認知度，從而達到睡眠效果。

也可以聽一些輕鬆的音樂，來幫助睡眠或者放鬆心情。

也可以在睡前與自己喜愛的好友發一些消息，來消除對陌生地的緊張感。

也可以選擇在睡前喝一杯溫牛奶，放鬆心情，從而提高睡眠的質量。