夏天一定要堅持曬背,身體將會出現多種驚喜變化?你要感受下了
簡要回答
夏日炎炎,尤其最近幾天連續的高溫預警,讓人總想躲在空調房內永遠都不出來,然而你卻不知道在這樣的季節,堅持曬背同樣很重要,身體還會出現多種驚喜的變化。
在老中醫上認爲,“背爲陽,腹爲陰”,背部乃是人體重要的經脈,和精神狀態、情緒息息相關。同時,背部還有很多穴位,如風門穴、百會穴、大椎穴、大腸穴、小腸穴等,夏天堅持曬背好處不止一點。
補陽氣:在生活中,因爲不良的生活方式等,很多女性氣血不足,還容易缺陽氣,尤其是已經出現畏冷、免疫力下降、全身乏力、容易嗜睡的人,要注意補充體內的陽氣,保證氣血的通暢。
此外,曬背也是很好的方式,幫助人們提升陽氣。
增強抵抗力:當一個人的陽氣充足了,還能提高機體免疫力,增強身體健康的堡壘,尤其在感染新冠肺炎之後,經過病毒的洗禮,更需要提高機體抵抗力,曬太陽便是很好的方式。
補充維生素D:透過曬太陽,在紫外線的照射下有助於合成維生素D,進而起到補充維生素D,並促進機體內鈣吸收、消化、利用的目的,增強骨骼健康。
驅邪增氣血:三伏天乃是一年四季最熱的階段,此時機體的氣血循環較快,身上的毛孔也處於大開的狀態,透過適量的曬太陽,更有利於體內的邪氣排出。
除此以外,大家還要注意曬背的措施:
在桑拿天裏,爲避免面板被過強的紫外線傷到,其曬背的時間要控制好,切勿在陽光較毒的時候,如正中午出去,其效果反而適得其反。在全天的時間段,大家可以選擇上午的7~9點,下午的4~6點,陽光既沒有那麼強烈,還有預防中暑的效果。
對於沒有曬背的人羣,因剛開始進行,需要循序漸進的方式,曬太陽的時間不要過久,逐漸增加並調整時間,避免面板出現不必要的損傷。
對於有疾病基礎的羣體,如糖尿病、高血壓、高血脂等,爲降低空腹曬背而增加血糖水平過低的危險,建議大家在進行這項運動之前,可放在飯後30分鐘左右爲宜。
若在曬太陽過程中出現不同程度的胸悶、氣短、頭暈、乏力等,就最好不要再曬背了,說明你不適合這樣的方式,切勿強求。若沒有不適感,面板卻不小心被曬傷的人,應及時保養面板,待面板狀態好轉好再進行曬背。
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