老年癡呆提前34年就有徵兆！你以爲的好習慣，其實是癡呆的元兇

簡要回答

阿爾茲海默症，別名“老年癡呆”，每個人都不想患這種病，有數據分析，現階段我國老年癡呆症病人超出一千萬人，65歲以上羣體患病率爲5%，八十歲以上患病率超出30%，老年癡呆症已變成老人第四位關鍵死亡原因！現階段此病不可以完全痊癒，只有相對性緩解病況的發展趨勢過程，並沒法徹底逆轉病症，但大家可以提前預防！

哪些人容易得老年癡呆？
腦部有外傷
腦部有外傷的人容易患上老年癡呆。如果一些人在年輕的時候，頭部受到了重大的創傷，不管是不是喪失了意識，有沒有腦震盪，在上了年紀以後，都很容易換上老年癡呆，有腦部創傷史的人一定要引起重視，提早預防老年癡呆。
家族中有癡呆親屬
家族中數代有老年癡呆病人者老年癡呆的發病常具有家族聚集性，據統計，在患有老年癡呆的家族中，近親的發病率爲一般人羣的4倍，研究發現，老年癡呆爲常染色體顯性遺傳及多基因遺傳，目前已發現至少有4種基因突變與老年癡呆發病有關。
更年期以後的女性
進入更年期以後的女性，由於體內雌性激素分泌量降低，內分泌失調，激素水平，代謝紊亂，身體各器官極度衰老的原因，患老年癡呆的機率，相較於中老年男性會更高。
三高症狀的人羣
所謂的三高其實就是高血壓，高血糖，高血脂症狀，人們將其稱之爲三高，是因爲它若是指數高了就會導致我們患上各種各樣的疾病，例如腦梗塞，中風，心肌梗塞等心腦血管疾病，而這些疾病的出現，會很容易導致大腦因爲缺氧或者缺血進而導致大腦細胞受損，神經細胞衰弱，極易引發老年癡呆的出現。
長期吸菸喝酒的人羣
吸菸有害健康導致肺癌，飲酒過量會對腎臟造成傷害，這是很多人都知道的，但其實吸菸和飲酒其實對於大腦也是會造成嚴重搞得損傷的，它會導致腦組織受損，進而加速大腦的老化。
身體肥胖或超重的人
經過研究表明，跟飲食清淡的人相比，高熱量飲食的人患老年癡呆症高達1.5倍。因爲高熱量飲食會使得體內堆積太多脂肪，易導致代謝綜合症，若沒有控制體重會進入惡性循環中，導致三高，誘發老年癡呆。

老年癡呆提前34年就有徵兆！你以爲的好習慣，其實是癡呆的元兇
美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追蹤研究發現：在老年癡呆症症狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。
影像學檢查還發現，症狀出現前3~9年，內側顳葉改變發生變化，而內側顳葉與記憶相關，因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，及時的發現身體的變化。
很多人把大腦健康歸結爲遺傳因素，但那只是一方面，人們的生活、飲食習慣和大腦健康也息息相關。
吃含糖高多脂加工食物
食物含糖量高、不健康脂肪和加工食品，都屬於典型的美國飲食，但隨着時間的推移，這種飲食會嚴重影響大腦。
研究表明，過量的糖會損害學習和記憶能力，並增加神經退行性疾病風險，如阿爾茨海默症。一些科學家甚至稱阿爾茨海默症爲“3型糖尿病”。
久坐不動
經常坐着不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還並不是所有的危害。因爲有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡呆！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。
經常熬夜
有調查研究顯示，在夜裏11點以後睡覺的人羣，老年癡呆的發病率是11點以前的1.83倍。說明長期熬夜會大大增加患病的風險，尤其是人們在75歲以後經常熬夜，更容易增加患老年癡呆的風險。
長時間熬夜，更容易導致人體生物鐘紊亂，增加患老年癡呆的風險，所以早睡早起至關重要。
長時間出現負面情緒
長時間一個人獨處，而且有不良的心態，負面的情緒出現，都容易導致老年癡呆症患病率高。
因爲負面情緒的產生會增加心理壓力，不只是加速身體衰老，誘發心理疾病，還會讓老年癡呆症的患病率增高。
那些樂觀開懷，廣交好友，每天保持心態良好，情緒穩定的人，大腦也可以功能提高，有效降低老年癡呆症的患病率，可見，經常一個人獨處，又有負面情緒產生，需要採取應對措施，讓自己心態良好。

怎麼預防老年癡呆
從生活方面：在生活上應該適當到戶外做些有氧運動以及一些促智力的活動，比如太極、下棋以及練書法等，還有在生活上應該要學會調整好自己的情緒，儘量避免受到抑鬱以及焦慮等負面情緒的惡性刺激，這對於加強大腦的保護是有作用的。
從飲食方面：平時就一定要注意保證營養均衡，可以多吃富含優質蛋白、維生素以及維他命一類營養物質的食物，同時需要減少對脂肪和糖類的攝入。另外，可經常吃核桃、開心果等具有健腦益智作用的堅果類食物，最好每天飲用一杯牛奶，吃一個蘋果。
定時就醫做體檢：老年癡呆症發病常是很隱匿的，不爲人們所注意。因此，正確認識癡呆早期症狀，使病人得到及時治療，延緩進展，就顯得非常重要，因此，老年人平時好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現有什麼問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病。