“心跳快慢”對健康有影響嗎?心率多少比較好?不妨對照自查
簡要回答
心跳也就是心臟的跳動,每個人心跳的快慢都不同,有的人快一點,有的人慢一點。心血管疾病是危害人類身體健康的重要疾病。而心律失常可見於各種心血管疾病中,是心血管疾病的重要表現之一。
正常人心率多少爲正常?“心跳快慢”對壽命有影響嗎?
正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異,平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率快慢常與性別、年齡、生理狀態等有關係。
心跳快或慢的原因與很多因素有關,一般情況下老年人普遍心率不如年輕人快,女性的心跳比男性快,活躍狀態的心跳快高於靜止狀態。
在實際生活中,人們對心跳快慢和壽命長短的關係一直爭論不休,那麼心跳真的是跳的越慢壽命越長?
成人每分鐘心率超過100次/分稱爲竇性心動過速,常見於正常人運動、興奮、激動、吸菸、飲酒和喝濃茶後。所以想要長壽的人,儘量的要把自己的心率控制在70以下,在合理的範圍內,越低越好,越低說明和長壽越有緣。
值得提醒的是,雖然心跳過快對健康有害,但同時心率也不是越慢就證明身體越好。 長期心動過緩容易導致各器官供血供氧不足,容易導致一系列功能損害,嚴重者甚至會導致暈厥。 案件,危及生命。
脈搏和心率到底是不是一回事?
很多朋友會把脈搏和我們的心跳次數完全等同起來,甚至於認爲脈搏就一定是完全等於心率,但實際上,脈搏和心率並不完全是一回事。雖然心跳頻率和脈搏之間從生理機制的角度並不相同,但脈搏與心跳之間也是有着密切的關聯性的
正常情況下,我們人體的脈搏率和心率值是一致的。對於患有心臟疾病的人來說,一旦出現心律失常、房顫、早搏的現象,他們的脈搏和心跳就不完全一致。
掌握心率先學會“自測脈搏”
將食指和中指壓在橈動脈處,力度適中,能感覺到脈搏搏動就行,壓力的大小適合清楚地觸診脈搏。 正常情況下,測量30秒,將測得的脈搏值乘以2,即爲脈率。 如果自檢脈衝不規則,則需要測量 1 分鐘。 在平靜狀態下,如果脈搏超過100次/分,稱爲心動過速; 如果脈搏小於60次/分,則稱爲心動過緩。
應該注意的是,應該在平靜狀態下測量,這樣更能反應我們安基礎脈率。
擁有“強大心臟”你還需要做到這四點
1、注意飲食
生活中要注意攝入充足的果蔬、瘦肉蛋白質、堅果以及豆製品,這些食物可以改善身體整體的健康情況。減少攝入一些容易導致心跳加速的食物,如咖啡、茶、煙、酒等
2、保持正常的體重
超重也會給心臟帶來較大負擔,而澳洲有分析表明,在選擇355名肥胖症冠心病病人,最終發覺她們在減脂10%後,其病症有一定的大大提高。因此減肥刻不容緩, 而要想保持好自己的身材,最爲直接也是行之有效的辦法便是管住嘴巴、邁開雙腿但要注意日常要注意維持體重,在一個合適的範圍就好,也不要過度減肥。
3、保持良好心態
日常生活,若是工作壓力過大就會造成大家的心跳過快,因此若要想減少心率,何不從這一層面下手。壓力過大、不良情緒等都會讓心臟和其他部位功能受影響,長期下去會導致功能下降。不要讓自己情緒過於急躁,穩定的情緒對於心臟健康有很大的影響。
4、間歇式有氧運動
間歇性有氧運動和持續性運動可以提高心臟的工作效率,適當做中等強度的運動即可,如游泳、跑步、快走等,加強心率頻次。理想情況下,每個人應該鍛鍊 25 到 55 分鐘,每週至少鍛鍊四次,這可以幫助人們的心血管系統更強壯,降低壞膽固醇,預防高血壓。
因此建議心跳過快的人,可以堅持做間歇性的有氧運動,只要每週做3次運動就可以,久而久之心跳速度就可以降下來。
"心跳過快過慢"並不理想,有時還會有病理性因素,因此不能盲目輕信網上盛行的“心跳過慢壽命會延長”這句話,一旦發生心率異常特別是身體不舒服時,要及時就診,聽專業醫生的話,並及時進行治療。
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