口腔潰瘍、咽喉腫痛，容易上火？做到這3點讓你有效“清火”！

簡要回答

在生活中，很多人容易上火。有些一吃熱氣、辛辣的東西喉嚨立馬不舒服。同時，像熬夜、情緒負面等，這些情況會讓人上火。上火的表現行爲有很多種，包括口腔潰瘍、咽喉腫痛、面板長痘、眼屎粘稠、尿液發黃、大便乾燥等。那除了吃下火藥，在生活方面我們要怎麼樣去調理呢？

1、吃清熱降火的食物
一上火就牙齦腫痛，口腔有潰瘍，這是常見症狀，想要快速降火不如從飲食入手。生活中多種類型的物都能達到降火的功效，原本吃太多辛辣，刺激性大的食物，會引發上火，應該選擇些性質寒涼，能清熱降火的食物來中和，才能減輕症狀，其中綠豆、雪梨、馬蹄、冬瓜、草莓都是不錯的選擇。
這些食物性質偏寒涼，能清熱降火之外補充人體需要的多種營養成分，包括微量元素、礦物質、維生素等。而那些燥熱，容易引發上火的食物要忌口，包括燒烤食物、油炸食物、辛辣食物等，在飲食科學調節下症狀能逐漸減輕。

2、多喝水
那些上火就口腔潰瘍且牙齦腫痛的人，應該在日常生活中多補充水分，透過這種方式來輔助降火。每天都要飲水量充足，透過這種方式可以維持全身血液循環良好，同時加強代謝，才能讓積累的有害物質排泄掉。
早上起牀可以喝一杯淡鹽水，抑制口腔細菌，對潰瘍，牙齦腫痛等有改善作用。不能經常口渴才喝水，因爲口渴是已經缺水的信號，在這種狀態下再去喝水，雖然可以快速補充水分，但身體已經受到影響。如果可以每天掌握正確飲水方法，不同時間段都適量喝點水，源源不斷提供足夠水分，能讓上火情況得到改善。

3、調整好作息
快速降火不如調整個人作息，有的人一熬夜就有上火的表現，除了口腔有相對應的症狀，還可能面板狀態變差，容易長出痘痘，粉刺等。能瞭解怎樣的作息方法是正確的，嚴格遵循，在每天睡眠充足調節下維持內分泌穩定外可以防止上火持續。
要做好的一點是早睡早起，規律作息，堅持下來會發現內分泌穩定，身體的衰老速度變慢，熬夜所帶來的健康問題也得到改善。當然，如果是睡眠質量變差所引起的，還要採取各種好的方法讓自己更快入睡，夜間睡得香。
由此可見，上火帶來的影響廣泛，不同人羣身體表現不一樣。而想要降火有以上多種途徑可以選擇，在生活中好的習慣要堅持，體質自然保持正常。