什麼是假期綜合症?怎樣緩解假期綜合症?
操作方法
假期綜合徵又叫節後綜合症,指的是放完假後上班或者上學出現的各種生理或心理的波動。比如不想上班不想工作、不想學習或者學習效率低等等,嚴重的可能會出現噁心、焦慮等。
怎麼樣緩解假期綜合症?調整作息時間,在假期裏基本是吃了睡睡了吃,以往的生物鐘被打亂,因此在長期的最後一天要調整作息時間,恢復之前的生物鐘。
注意飲食,假期裏飲食多半不規律且肉菜較多,營養不夠全面,假期後要適當減少肉菜的攝入,多吃蔬菜和水果。
剛開始不要馬上進行高強度的工作(學習),可以先跟同事(同學)交流一下,整理一下之前的工作,進入工作狀態後再開始。
最後,準備一杯茶(咖啡)提神,不要久坐,在犯困的時候起來到處走走,分散一下注意力,等精神了再投入工作中。
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