產後抑鬱是怎麼回事
簡要回答
身份突然發生了變化,有的女性從二人世界升級爲三口之家,很難適應母親的角色;也有一些女性是完美主義者。她們對產後母親的期望過高,但又不能很好地實現,這讓她們感到特別有壓力。如果媽媽經常處於煩躁不安的情緒中,很容易導致產後抑鬱症。
內分泌環境、激素分泌和人的情緒有很大的關係,有研究發現,臨產前激素分泌較多,這時孕婦的情緒比較快樂,孩子出生後激素分泌會急劇減少,產婦會出現不開心的情況,嚴重的會導致產後抑鬱。
家族遺傳,這種疾病也有一定的遺傳性,如果你有家族精神疾病史,尤其是如果家族中有人有抑鬱症,在你有了孩子之後,產後抑鬱症的可能性會更大。
不要對自己太苛刻。當你覺得自己無法完成某件事時,就尋求幫助。及時與家人溝通,讓他們知道自己的困惑、煩惱,有助於釋放不良情緒。當你心情不好的時候,讓自己想想開心的事情也可以幫助預防產後抑鬱症。
太困往往會影響媽媽的情緒,寶寶出生後,很多媽媽會繼續照顧寶寶,導致睡眠嚴重不足,這往往會造成產後抑鬱症。孩子出生後,你可以讓你的丈夫或父母幫助照顧孩子。孩子入睡後,儘量多睡一會兒,保持足夠的睡眠和休息時間,可以預防產後抑鬱。
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