如何預測生理期

生理期本來就讓女生們煩惱不已，要是月經突然來，更是讓人煩上加煩。儘管如今還沒有一套科學的方法可以精確預測生理期，但是下面列出的方法能有效估算生理期長短，幫你做好準備，迎接下一次月經的到來。另外，你可以在包裏時時備着衛生巾或衛生棉條。這個方法簡單、有效，就算突然來月經，你也不會措手不及。

記錄生理週期

（01）瞭解正常的生理期。生理期一般持續兩天至一週不等，平均天數爲四天。月經前的少量血污一般不算在生理期內；真正流血纔算。十多歲或二十多歲的女生生理期會比較長，三十多歲的女性生理期會短一些，四五十歲的女性甚至更短，這些都屬正常現象。如果你已經來月經兩三年，甚至更久，但是每月的生理期差異還是很大，最好去醫院，讓醫生看看是不是荷爾蒙失衡了。

（02）計算天數。從本次月經來潮開始到下次月經來潮第一天，稱爲一個月經週期，計算下這個週期的天數。大多數女人的月經週期爲28天，不過，25到35天都屬正常範圍。

（03）學會做記錄。在日曆上標識出自己每次月經來潮的第一天和最後一天，這樣可以預測下次月經來潮的時間。大多數女人每28天來一次月經。你可以記錄自己的生理期，推算出自己的月經週期天數。

（04）使用應用程序。你可以下載這類手機軟件進行記錄，比如《大姨嗎》和《美柚》等手機應用。有了這些軟件，你可以用手機記錄生理週期，簡單又方便。

（05）使用在線日曆或規劃軟件。利用谷歌日曆的設定事件功能，在下次月經來臨前給自己發送自動提醒。在日曆中記下月經真正來臨的時間，並和預測時間做比較。這樣，你不僅能瞭解自己正常月經週期的變化，還能在下次月經來潮前，提醒自己多加註意。

瞭解自己的身體

（01）瞭解月經症狀。瞭解在月經期間或來臨之前會有哪些正常反應。女性在生理期常常會出現的幾種症狀包括：煩躁易怒情緒不定輕微頭痛胃疼小腹脹痛、四肢無力、腰痠背痛食慾變化突然很想嘗某種味道或食物爆痘乳房脹痛容易犯困、疲累背痛肩酸

（02）記錄自己的各類症狀。每個人的生理期都不一樣。記錄生理期和自己在月經來潮前的種種反應，有利於推算下次月經來潮的時間。瞭解月經前頻繁出現的種種徵兆，記錄下來，並寫出每天的嚴重程度。

（03）和醫生談談自己生理期中的不正常現象。生理期紊亂可能是許多問題的先兆，要多加註意。經常會引起生理期紊亂的問題包括：處女膜閉鎖、多囊卵巢綜合徵等盆腔問題腸道易激綜合症肝病糖尿病厭食症、暴食症等進食障礙肥胖肺結核

（04）逐漸調節生理期。如果你的月經不規律，不妨去醫院看看。婦科問題對一些女性來說有些敏感，一定要找一位自己聊得來的醫生。有時候，月經紊亂可能是潛在的健康問題引起的。此外，生活方式的改變也會引起月經紊亂，比如減肥或改變避孕方式。

特別提示

如果月經突然來，你可以先在內褲上墊些衛生紙，或者問問別人有沒有多餘的衛生巾或衛生棉條。

爲了以防萬一，不妨在房間、手提包、揹包等地方備好一定量的衛生巾、棉條或其它物品。

初潮來臨時，要多多諮詢母親、姐姐、祖母或其他女性。不要怕羞！

別擔心。月經來潮只是女人生活中的正常現象，不必太在意。不過，如果你在這期間情緒起伏比較大，要儘量保持樂觀、積極的態度。

不妨諮詢自己信任的大人，男性女性都可以。比如說，你可以問問爸爸媽媽、叔叔阿姨、祖父母、保姆等人。一定要讓家人知道你已經開始來月經了。

要是胃痛得厲害，痛感從肚臍延伸到左半邊身子，請立即聯繫醫生。這不是月經引起的絞痛，而是闌尾炎的徵兆。

如果記錄幾個月後，你還是沒有摸清楚自己生理期的固定規律，最好去看看醫生，檢查自己有沒有荷爾蒙失衡。