如何讓自己不再抑鬱
如今快節奏的社會進程,讓許多人倍感壓力山大,這不,許多人患上了不同程度的抑鬱。面對抑鬱到底怎麼辦?小編向你支支招!
操作方法
(01)每天至少花一個小時的時間投身自己的興趣愛好。存在的即是合理的。興趣愛好的存在可以排解內心的壓力,感受生活的樂趣。如果一個人想把所有的時間都投入在工作上,並且長期如此,身心靈會失衡引發抑鬱。多做自己喜歡的事,會減少許多負能量。
(02)有時間就找朋友聊天,出門遊玩。長時間一個人獨處,會引發抑鬱。如果已經有抑鬱傾向,就儘量去找朋友聊天、玩樂。在朋友面前敞開心扉,說不定朋友一句話一點撥,自己就豁然開朗了許多。科學家實驗證明,人類喜歡互動。人一旦不動,就會多想,想得越多,煩惱越多。
(03)看喜劇、聽曲風活潑明快的音樂。推薦幾部笑點高的人也會肚子痛的喜劇。《神探飛機頭》、《冒牌天神》、《阿呆與阿瓜》、《生活大爆炸》。多看喜劇,感受大,感受大量快樂。
(04)切記一定要在上午9點前吃早餐。早餐不吃會引發抑鬱。這是抑鬱的首要誘發原因。想睡懶覺可以先起來吃頓早飯,然後再回屋睡覺。
(05)對自己合理定位。很多人特別優秀,他們對自己的要求很高。這類人很容易抑鬱。因爲他們喜歡把事情理想化,做每件事都力求完美。想要的很多,殊不知,越慾求不滿,越不快樂!擁有的就要珍惜,特別是陪伴在身邊的人。“得之我幸,失之我命”,這樣想,就釋懷很多。
(06)建立良好的人際關係。友誼並不難得到,得到了就好好珍惜並用心維繫。在和他人交往的過程中,要適當地確立邊界。待人接物以真誠爲原則。真誠待人,對方一定可以感受得到。大部分人都會喜歡你,但不會所有人都喜歡你。人際交往也不要理想化。初次交往時,儘量要說“你”,而不是“我”。
特別提示
輕微抑鬱自己可以調節,每個人都可能有抑鬱的時候。但患上了抑鬱症,則要去醫院就診。心態決定一切,多做好事,相信自己!
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