如何緩解經期劇烈疼痛

超過75%的女性深受經期痙攣（也稱痛經）的折磨，而至少10%的女性經期疼痛異常劇烈。每個月的行經期，劇烈的經痛會極大影響女性的生活質量。如果你每個月都要飽受經期疼痛和不適，可以透過醫學治療或調整生活方式，來緩解痛經症狀經期整個人都不好受，但是至少可以消除幾個最糟糕的症狀。

透過醫學治療緩解劇烈痛經

（01）確定痛經類型。痛經有兩種類型：原發性痛經和繼發性痛經。雖然兩種痛經都會引起劇烈疼痛，但是比起繼發性痛經，原發性痛經較普遍，症狀也較輕。不管是哪種類型的痛經，你都可以向醫生諮詢如何止痛。但是如果你覺得你的是繼發性痛經，就需要儘快去醫院找醫生治療。原發性痛經更爲普遍，與月經週期內激素和激素類物質的分泌有關。前列腺素能促進子宮內膜脫落，但是也會分泌過量。前列腺素分泌過多，就會減少流向子宮的血液，從而引起疼痛。幾乎每個女性，包括女孩子，都有過痛經的經歷。痛經通常在行經前幾天就開始，隨着經期的結束，疼痛會慢慢緩解。但是，繼發性痛經卻是由子宮內膜異位、盆腔炎、性傳播疾病、宮內節育器引起的問題，或子宮肌瘤等潛在疾病所引致。繼發性痛經更嚴重，即使是行經多年的女性也難以倖免。即使沒有經前綜合症，或不在行經期內的女性，也可能發生繼發性痛經。如果痛經是由子宮內膜異位或子宮肌瘤引起，就需要透過手術治療，來消除痛經症狀。如果痛經是由盆腔炎引起，就需要用抗生素處方藥治療。

（02）如果出現一些令人擔憂的症狀，應儘早就醫。如果除了痛經，還有其他的症狀，就得馬上去醫院。這可能不是簡單的痛經，而是一些嚴重疾病的徵兆。陰道分泌物改變發熱月經延遲，並伴有突發性劇烈疼痛幾個月前放置了宮內節育器，腹部痙攣一直持續你覺得自己有妊娠可能經期結束後，疼痛依然沒有好轉按照建議做了調整，但是疼痛一點沒有緩解，你就應該告訴醫生。醫生會讓你做超聲或腹腔鏡檢查，以排除囊腫、炎症感染或其他慢性疾病的可能。

（03）請醫生開避孕處方。任何形式的激素避孕法（避孕貼片、節育環、避孕藥丸、避孕針劑）都能緩解痛經症狀。低劑量的激素避孕可以減少前列腺素的分泌，緩解痛經。避孕法是最常見的，也是最受推崇的緩解痛經的藥物方案。激素避孕容易造成靜脈血栓形成、痤瘡、乳房脹痛和血壓升高等副作用。但是，現在的避孕藥丸比以往的安全性更高，副作用風險很小。和醫生一起探討潛在的風險。即使你在6-12個月後停服避孕藥，還是會有痛經的可能。很多女性反映，停止激素避孕後，痛經有會有所緩解。曼月樂等含激素的宮內節育器，也可以輔助治療嚴重的痛經症狀。一些激素類避孕藥可以降低月經的頻率。從每月行經一次，變成每年行經四次。有些女性甚至連一次月經都沒有。這類避孕藥稱爲長效避孕藥，很多醫生認爲這類避孕藥和其他類型的激素避孕法一樣安全。降低月經頻率，自然可以減少痛經的頻率。

（04）如果非處方藥療效不佳，可以請醫生給你開處方止痛藥。一般推薦先用非處方止痛藥，但是這類藥物對你不一定有效。向醫生諮詢是否可以服用甲芬那酸等處方止痛藥。

服用非處方藥緩解疼痛

（01）向醫生諮詢非甾體抗炎藥的安全性。非處方非甾體抗炎藥對緩解痛經療效顯著。非甾體抗炎藥有消炎止痛作用，能幫助促進子宮的血液循環，從而緩解痛經，同時，還能幫助減少月經量。常見的非甾體抗炎藥有布洛芬和萘普生等。但是，非甾體抗炎藥並不是對每個人都適用。16歲以下，或患有哮喘、肝腎疾病的人羣禁服非甾體抗炎藥。開始服用止痛藥之前，先諮詢醫生。非甾體抗炎藥是治療痛經的最有效藥物，但是如果你不適合服用這類藥物，你可以選擇其他的藥物。對乙酰氨基酚等止痛藥也能有效治療痛經。

（02）痛經時，根據建議服用非甾體抗炎藥。爲了使非甾體抗炎藥充分發揮藥效，要及時服藥。一有痛經的感覺，就開始服用非甾體抗炎藥。謹遵醫囑，連續服用2-3天，直到症狀減輕。一定要仔細閱讀並遵守包裝上的指示。記錄經期日誌，這樣可以清楚地瞭解每個月痛經症狀開始的時間。不能過量服用非甾體抗炎藥。一定要遵守藥品包裝上的說明和醫生的建議。非甾體抗炎藥，特別是長期服用的話，會造成一些副作用，因此要保證每個月不過量用藥。

（03）服用維生素補充劑緩解經痛。痛經很嚴重的時候，維生素並不能緩解疼痛。但是維生素D補充劑可以事先預防痛經的發生。另外， omega-3脂肪酸、鎂、維生素E、維生素B-1和B-6等補充劑可以幫助改善痛經。在開始服用維生素之前，先諮詢醫生，以免產生任何副作用。服用非處方藥和補充劑之前，先仔細閱讀包裝上的說明。

（04）向醫生諮詢處方藥的相關情況。如果疼痛劇烈，可以請醫生開處方藥，緩解痛經。醫生會給你提供一些選擇：中到重度疼痛推薦氫可酮和對乙酰氨基酚（維柯丁、Lortab氫可酮和對乙酰氨基酚片劑）。傳明酸（氨甲環酸片）可以緩解經量過多引起的疼痛。只有在經期才能服用傳明酸藥物，以達到減少出血量，緩解痛經的目的。

透過運動緩解痛經

（01）痛經時，可以做一些輕柔的運動。疼痛劇烈時，應該避免劇烈的高強度運動。輕柔的運動可以促進血液循環，分泌內啡肽，從而緩解痛經。走路、騎自行車和游泳等有氧運動都能有效緩解疼痛。一些瑜伽體式可以伸展背部、腹股溝、胸部和腹部肌肉，幫助促進子宮血液循環，緩解疼痛。注意運動強度，要進行輕柔的運動，穿着寬鬆的衣物。運動過量，或衣服太緊，都會加劇痛經症狀。運動還有一個潛在的好處就是減肥，同時還能降低痛經的頻率。

（02）性生活。經期性生活聽起來有點兒讓人費解，但卻是一個緩解痛經的好辦法。性高潮可以促進血液循環，分泌內啡肽，緩解疼痛，而且，還能暫時轉移你的注意力。

（03）按摩腹部。按摩疼痛部位可以促進子宮血液循環，從而緩解痛經。用指尖以畫圈的方式輕柔地按摩下腹部。爲了緩解症狀，按摩的時長和頻率不受限制，可以根據實際需要做調整。鍼灸和穴位指壓對痛經也具有和按摩一樣的積極作用。一些女性反映，在接受鍼灸或穴位指壓療法後，痛經有所改善。鍼灸和穴位指壓可以刺激中樞神經系統，有治療和止痛的功能。在接受這些療法之前，先諮詢醫生。並且，要事先做一些調查，找專業的執業按摩師，而不是業餘從業人員。

（04）衝一個熱水澡或泡一個熱水浴。熱水可以促進血液循環，幫助緩解疼痛。感覺疼痛難忍的時候，就給自己來個熱水澡吧。根據需要每天重複一到兩次。如果沒法洗熱水澡，你可以把裝着熱水的瓶子或加熱貼放在肚子上取暖，每次放20分鐘。注意溫度不要過高，以免燙傷或灼傷自己。讓人感覺舒適的溫度就可以了，而且安全，不會燙傷。對於緩解痛經，這些熱療法和止痛藥一樣有效，而且副作用更少。

透過飲食調整緩解痛經

（01）月經開始前幾天，就應該避開咖啡因、酒精和太鹹的食物。痛經通常由血管收縮引起。含有利尿成分，或富含鈉的食物會阻礙血液循環，因此要避免食用。經期內，也應該避開咖啡因、酒精和垃圾食品，改善痛經症狀。月經開始前幾天就開始調整飲食，一直到經期結束。經期還應該避免吸菸。原因同上：吸菸會收縮血管，阻礙血液循環。