吸菸有害健康
吸菸的危害,吸菸不僅危害自己的身體,也會對他人造成傷害,也會產生不良社會影響。它不但吞噬吸咽者的健康和生命,還會污染空氣,危害他人
最好的戒菸方法
(01)1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。
(02)2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
(03)3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
(04)4.餐後喝30ml的酵素用水稀釋、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
(05)5.煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。
(06)6.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
(07)如何度過戒菸最難熬的前5天?提供以下七項戒菸方法(二):
(08)(l)兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外。
(09)(2)每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(10)(3)在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(11)(4)飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(12)(5)不可喝刺激性飲料,改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(13)6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(14)(7)可吃多種維生素B羣,能安定神經除掉尼古丁
(15)醫師指出,過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
(16)(1)飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服。
(17)(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
(18)(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
(19)(4)避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起。
(20)(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
(21)(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
吸菸對他人的危害
(01)一,吸菸對女性的危害菸草更易影響生理,會出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀,並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。
(02)二,吸菸對胎兒的危害
(03)危害一:生長遲緩。 許多研究結果顯示,吸菸女性所生出的嬰兒較非吸菸女性所生下的嬰兒,出生體重較輕。尼古丁從母親吸入的煙中進入血液,使子宮血管變窄,從而減少流人子宮的血液,而胎兒依靠該血液才能得以健康的成長。較少的血液流人表示養分流入減少,造成生長遲緩。 危害二:損害大腦。 胎兒腦部發育受損不僅是因爲缺氧,還因爲香菸中的化學物質可以直接毒害胎兒發育中的腦細胞。他們在嬰兒期頭圍較小,一歲時智力發展較差,智商較低,有時會表現爲較多的行爲問題,在學校學習成績也可能較差。
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