三伏天從什麼時候開始 三伏天怎麼養生
現在很多朋友都在問三伏天熱啊,該如何養生,現在小編就來告訴大家。
三伏天
01三伏天是出現在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。三伏天
02三伏天,一伏是十天,這是按照天干的十數去計算的。
032017年7月12日~2017年7月21日 爲初伏 10 天
2017年7月22日~2017年8月10日 爲中伏 20 天
2017年8月11日~2017年8月20日 爲末伏 10 天
養生調理
01因爲三伏天人們喜冷飲,喝水多,導致溼氣侵入人體,而外溼入內,使水溼固脾。可多食水果如:西瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水
02三伏天內溼外熱,可利用該種氣候調理自身。如慢性咳嗽、哮喘等。均可利用夏日炎熱的氣候治療體內溼寒。
03食物以清單爲主。陰陽互補,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。如溫補祛溼的小麥,薏米。
04要多喝白開水,並且要定時飲水,不要等口渴時再喝。
05室內的氣溫注意調節合適,不要一直使用空調。注意室內通風。
06午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
07可食用養生湯鍋。如綠豆燉豬肚、荷葉烏骨雞、黃瓜蛋花湯、玉米排骨湯等。
08伏天是一年中最炎熱、陽氣最盛的日子,此時非常適合艾灸養生 。可緩解宮寒(經期就怕涼、痛經)、哮揣、慢性腹瀉等。
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