乳糖不耐怎麼回事，怎麼解決

很多人喝了牛奶之後感覺肚子不舒服，容易發生腹脹、腸氣、腹瀉甚至絞痛。這種情況通常是乳糖不耐引起的。

操作方法

（01）爲什麼會出現乳糖不耐呢？一般來說，人在嬰兒時期是極善於消化乳糖的，但是如果斷奶後不再經常食用乳製品，小腸中的乳糖酶的活性就會從兒童 期開始逐漸下降。

（02）腸道感染，服用某些藥物或者蛋白質營養不良也會導致乳糖酶減少。乳糖在大腸中被微生物發酵就導致了腹脹和多氣。未消化的乳糖數量大時就會刺激腸道，引起腸蠕動加快甚至腹瀉。

（03）預防乳糖不耐的主要方法：從斷奶後就應該堅持給孩子吃乳製品，並保持一個良好的腸道健康的狀態。

（04）那對於成人，預防不適的主要方法是，不要大量，快速的喝牛奶，不要空腹的喝奶，可以在喝奶前先吃少量的碳水化合物，或是與澱粉類食物混合後一起食用。

（05）把奶製品，由牛奶改爲酸奶或奶酪，因爲酸奶中乳糖含量低，爲半乳糖，同時酸奶還含有促進乳糖消化的乳酸菌，有利於進腸道健康。

（06）現在也有舒化奶，也就是低乳糖或是無乳糖的牛奶了，愛喝牛奶又怕腸道不舒服，可以選喝這種。