能豐胸的運動
立姿挺胸運動
(01)動作要領:首先站在桌子的後邊,身體挺直,雙腳與肩同寬,以保持身體平衡。雙手伸直按在桌子邊緣,身子向前傾,但始終保持身體挺直。身體向前,屈左右雙肘,然後再恢復至原狀。這種鍛鍊方法的強度低,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的不爲人察覺的地方進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4~5組,每組10~15次,每天堅持做。
跪姿挺胸運動
(01)首先雙膝併攏跪在地上(最好是地毯或是鋪塊墊子),小腿及雙腳也要併攏平放在地上,俯身向前,雙手着地與肩寬,並保持背部挺直及臀部收緊;然後慢慢屈臂至胸部觸到地面,再慢慢將身體向上
(02)推,回到原位。此項運動有助於加強胸大肌的鍛鍊,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美爲目的的鍛鍊。剛開始時不宜太劇烈,以20次爲一組,每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
跪撐挺胸運動
(01)動作要領:做這個練習時,胸部一定要挺起,千萬不要下垂,同時腹肌收緊,當身體放下時,腰不要塌下。人們都知道俯臥撐怎麼做,而跪撐跟俯臥撐差不多。首先在地上放塊墊子,雙膝併攏端跪在
(02)地上,雙腳擡起,讓身體俯向前,雙手觸地與肩同寬,同時保持背部挺直及臀部收緊;爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移到最高點時不要完全挺直肘關節。重複這個動作10次。
(03)雖然這個動作很容易疲勞,但它是當今被公認爲最有效的豐胸運動。此動作能鍛鍊胸肌,使乳房堅挺,同時也能使肩和手臂肌肉飽滿。只要養成天天練習的習慣,不但能讓胸部豐滿,還有縮小腹部的效果呢。
-
螺旋藻的吃法 螺旋藻不能和什麼一起吃
螺旋藻營養價值比一般的食物高得多,對人的身體有很好的調理作用。比如減肥、抗衰、抗癌等。那麼怎麼把螺旋藻的營養價值發揮到最大呢?首先我們來看看它是怎麼吃的?螺旋藻的吃法螺旋藻是一類低等植物,屬於藍藻門,顫藻科。它們與細菌一樣,細胞內沒有真正的細胞核,所以又...
-
魚膠和什麼一起燉最好 魚膠怎麼燉好吃
魚膠一般是和其它的食材一起搭配食用,燉出來的味道更好,而且效果可以事半功倍。那麼,魚膠和什麼一起燉最好?魚膠怎麼燉好吃?魚膠和什麼一起燉最好魚膠可以和很多食材一起搭配食用,效果也是不一樣的。如果要補血氣好一點,那麼推薦跟紅棗、枸杞、瘦肉等等選一兩種輔料...
-
街邊小吃「鐵板豆腐」自己在家也能做!
每次逛夜市,逛步行街,都會遇到鐵板豆腐這樣勾人味蕾的東西,大老遠就能聞到香味。豆腐可以說是中國食材上比較古老,但是百吃不厭,並且非常重要的食物了。蒸、炸、煮、燒、燉、涼拌,每種做法都能做出絕世美味。鐵板燒豆腐作爲一種街頭小吃,竟然形成了自身的一種文化,別看...
-
豬頭肉怎麼做好吃?6種做法好吃不膩!
豬頭肉的美味,於民間早就聲譽鵲起,那豬頭肉怎麼做好吃?下面我們就一起來看一看豬頭肉怎麼做好吃不膩的6種做法吧!一、滷豬頭肉【材料】豬頭肉500克,花椒5克,桂皮5克,丁香3克,八角3克,白砂糖5克,胡椒粉4克,鹽50克,醬油50克,白酒5克,白醋3克。【做法】①用炭火燒清未淨豬毛,浸...