白髮的原因和解決辦法
操作方法
(01)關於頭髮生長所需營養攝入不足從早上急乎乎起牀,整理髮型,忙碌到忘記吃早餐,或者匆匆吃外賣解決,營養攝取不均衡,黑色素細胞在營養缺乏的狀況下,無法合成黑色素供給頭髮。養髮師建議:均衡營養,多吃蛋白質成分高的魚類,以及富含促進新陳代謝的維生素E食品。富含維生素E的食品有:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品,水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。此外,海藻類也對合成黑色素細胞有良好效果。
(02)運動量嚴重不足算算你有多久沒好好跑步一場了,把運動手環掛在狗脖子上去遛狗,以在朋友圈裝逼自己走了幾萬步的事,你敢說你沒幹過?長期缺乏運動會導致血液循環不暢,使得血液無法運送至頭皮的各個角落,導致黑色素細胞合成受阻甚至無法運作。養髮師建議:早起一小時,能步行的就不要坐車或者開車。如果非要坐車不妨提前一個車站下車,然後散步去公司。每天多走15分鐘,做活動筋骨的運動,在休息期間站起來走走。動一動,不放過任何一個可以運動的碎片時間,小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮哦。
(03)精神壓力巨大時常忙到忘記了吃飯,忘記了睡覺,忘記了自己還有家庭。想到KPI跟月銷售報表就緊張到呼吸都加速了,想到這個月沒有獎金焦慮到整晚整晚睡不着覺。人體長期處於焦慮壓力狀態下,肌肉會緊張、僵硬。血管也會收縮,血液循環系統緩慢。養髮師建議:感到疲累壓力時,找個時間,告訴自己,沒有什麼比健康快樂最重要了。睡前泡個溫泉水放鬆身心,或者看個有趣的電影,定期發散不愉快的心情,釋放壓力。其實當你心情放鬆時,你想要的都會給你。
(04)氣血不足熬夜,睡眠不足,飲食又不加註意。所以,身體總會覺得疲累。主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的反饋。頭髮烏黑、濃密、柔順、健康代表氣血充足,而白髮、脫髮、枯發等都是氣血不足的表現。養髮師建議:保證睡眠,平日多吃紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食物。
(05)腎虛“發爲血之餘”,所以說腎其華在發,心腎不交(失眠,神經衰弱)時,或先天稟賦不足, 或思慮過度耗傷精血,或擔驚受怕傷腎精時,頭髮都會變白。因此, 要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。
(06)情緒不穩定情緒變化很容易使機體神經功能失調, 因此分泌黑色素的功能也會發生障礙, 影響色素顆粒的合成和運送, 就會長出很多白髮。 有些年輕人在短時間內頭髮大量變白,與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒, 往往會引起體內發生一系列急劇變化, 造成內分泌嚴重失調, 使人在短時間內出現白髮。
(07)吸菸常有吸菸成癮的人禿頂、脫髮、或白髮早生。也有人質疑,吸菸真的會使頭髮早白嗎?科學家最近發現吸菸可導致禿頂和頭髮變白。只有12%的吸菸者沒有出現上述症狀。
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