如何讓自己努力堅持一個好習慣?
很多人都希望自己養成各種各樣的好習慣,不過有些好習慣不是說養成就可以養成的,比如早睡早起這樣一件事情,雖然說起來容易,但是實際上做的時候就不能夠堅持下去了。接下來就跟大傢俱體分析一下,如何讓自己努力堅持一個好習慣,一起來看一看下面的分析吧。
操作方法
明確自己想要堅持的好習慣。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,首先這種情況下要明確一下自己想要堅持哪些好習慣,可以多羅列一些自己想要堅持的好習慣,把想要堅持的好習慣羅列出來了以後,再從這些好習慣裏面選出自己最想要堅持的好習慣,有些人的意志力不太強,這個時候想要堅持的好習慣,不要選擇太多了,可以先從一個好習慣開始堅持起,如果覺得自己的意志力比較強,可以2到3個都行。
做一個簡單的計劃。
如果想要讓自己努力堅持一個好習慣,這種情況下,明確了自己想要堅持的好習慣以後,可以先做一個比較簡單的計劃,比如有的人想要堅持健身,以後可以參照一下別人剛開始健身的計劃,然後再按照自己的實際情況進行一些改動,有了計劃心裏面多少就有一個儀式感,對於自己堅持一個好習慣是非常有幫助的。
明確你要堅持這個好習慣的內在原因。
如果想讓自己努力堅持一個習慣,這種情況下一定要明確你堅持這個好習慣的內在原因,比如有的人想要堅持健身,有的人想要健身是因爲別人說自己胖,所以逼不得已才健身的,但是有的人想要堅持健身,是因爲發覺自己身體不太好了,想讓自己變得強壯,不想讓自己變健康的內在原因,更容易讓你堅持一個好習慣。當你找到了想要堅持這個好習慣的內在原因,在後面執行這個習慣的時候你就不會產生牴觸。
合理的堅持好習慣。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,這種情況下一定要合理的堅持好習慣,比如有的人想要堅持健身,對於那些上班時間比較固定的人來說,可以直接按照上班時間來選擇相應的時間健身,但是對於那些上班時間不固定或者是全職主婦來說,這種情況下就可以不用考慮時間的原因,可以按照自己平常的習慣來選擇相應的時間健身。
時不時給自己一些犒賞和獎勵。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,在堅持的過程中,過程難免有些枯燥,這種情況下,可以時不時給自己一些犒賞和獎勵,自己要堅持健身,如果自己身體某些維度有了巨大的變化,可以給自己買那些渴望了很久的東西,用這個東西好好的犒賞和獎勵自己,這種情況下,你的內心就有更強的意願去堅持了。
思索和總結一下自己堅持好習慣的情況。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,在堅持的過程中,一天的工作完成以後,思索和總結一下自己堅持好習慣的情況,這樣你可以發現自己在堅持的過程中有哪些不足之處,瞭解了這些不足之處以後,可以根據這些不足之處加以改進。
先從小量的好習慣開始。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,在堅持的過程中,可以先從小量的好習慣開始,比如有的人想要堅持健身,剛開始對於很多人來說可能堅持半個小時都有些困難,這種情況下,可以先從強度比較小的健身開始,比如剛開始幾天,只是簡單的散步,後面再慢慢過渡到稍微時間長一點的跑步,後面可以過渡到稍微專業一些的力量健身,一點一點的增加難度,不要馬上增加難度,就不容易挫敗自己的意志力,從而給自己堅持好習慣的動力。
不要讓自己有太高的期望。
如果想讓自己努力堅持一個好習慣,在堅持的過程中,千萬不要讓自己有太高的期望,如果想要努力堅持一個好習慣,最重要的是堅持,有的人想要堅持健身,在堅持健身的過程中,不要想着自己能有多麼好的身材或者是有多麼好的成果,在堅持健身的過程中,應該把主要的精力,放在完成每天的小目標上,小目標和大目標相比,小目標容易完成一些,就算一年下來,你每天完成的只是小目標,也會有很大的成果,如果抱有太高的期望,搞不好一年之中,連每天最基本的小目標都完成不了。
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