每天堅持8個拉伸動作 讓你長高5公分

每個人都有想再長高的想法，那麼怎樣做才能長高呢，今天就給大家，介紹一套拉伸運動，讓你長高5公分。

操作方法

兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部挺起。

雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒。

手臂向上伸直，雙手互握，將身體彎向一側，然後彎向另一側，重複數次。

一隻手朝頭上伸直，彎曲手肘，手掌觸碰肩胛骨，另一隻手握住手肘部位並往一側拉，身體同時向相同方向傾斜，左右交替進行。

一隻手臂擡高伸直貼向胸部，另一隻手臂彎曲夾住擡高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身，並維持幾秒。然後換邊重複。

彎曲單邊膝蓋，以另一隻腿的膝蓋着地。將手放在膝蓋上，另一隻手握住腳尖，將腳後跟推向臀部。

雙腳併攏站好，將上半身向前傾。儘量用手去觸碰地面，碰不到也沒關係，膝蓋保持伸直。

交叉雙腳，伸直後腿的膝蓋，將身體重心放在前腳，將身體前傾，左右腳交替進行。