拉屎拉不出來怎麼辦?【超級簡單有效】
便祕是臨牀常見的複雜症狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。上
操作方法
01不要總是宅在家裏不出去,多參加體育活動有利於增強體質,促進腸胃活動,從而使糞便下行順暢,長期堅持,便祕可以得到改善。
02三餐營養要均衡,每天保持食物的攝入量,不要少吃,也不要暴飲暴食,飲食不可過於精細,多吃粗糧和雜糧,有利於大便在腸道內執行。
03也有可能是你蹲坑的角度不對!
比如90°挺直的坐在馬桶上,或者上身45°屈着,下身90°坐着。
這樣更有利於大便順利排出。
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