不花錢排宿便的好方法
宿便不排會嚴重影響人的健康,只是該如何排宿便呢?教大家不花錢排宿便的好方法,想知道的親趕緊看過來吧,保證有效哦。
操作方法
一定要利用好早上醒來還沒有起牀的那幾分鐘,平躺着,用自己的雙手按摩自己的腹部,圍繞肚臍眼爲中心按摩,這樣能夠起到讓腸道蠕動的效果。
起牀之後,立刻倒上半杯白開水,摻上臨睡準備的半杯涼白開,一氣喝下,這樣能夠讓胃腸開始“清醒”並開始工作。
喝完水之後,要記得開始做一些運動了,根據自己的體質進行相應的運動,比如慢步跑,便快步走便敲打腹部。這些運動都是促進腸道蠕動的運動。
一般這個時候就能夠有便意了,如果還沒有那麼彆着急,早餐一定要加上一份蔬果沙拉,最好的蔬果是西紅柿、獼猴桃、蘋果、香蕉以及白菜心。一般這樣調理,宿便一定會排的很通暢哦。
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