如何判斷自己心理有了問題?
心理問題是很多人不願意直接面對的問題之一,也是比較隱諱的話題之一。但是如果自己可以發現並判斷自己的心理出了問題,那將會有利自身的心理健康。但是如何才能發現並判斷自己的心理有了問題呢?如何在情緒、行爲、社會交往以及睡眠、工作等方面進行識別並判斷,小編就與大家交流如下。
操作方法
(01)情緒狀態是否穩定如常。情緒是心理的反映,內心的活動或多或少都會表現在情緒中。如果情緒表現爲穩定如常,沒有大起大落的現象,沒有一會兒高漲一會兒低落的情況,沒有一直非常鬱悶或非常興奮的表現,一般來說,心理是沒有問題的。反之,就需要懷疑自己的心理是否有了問題,要尋求專業人員幫助了。
(02)行爲表現是否一如既往。行爲是認知的具體表現。一般來說什麼樣的認識會有什麼樣的行爲產生。如果現在的行爲,與以前相比,沒有發現明顯不一致的,沒有發現與以前相反的行爲產生,也沒有任何特殊的行爲表現,那一般來說,自己心理是沒有問題的。反之如果發現任何自己以前所沒有的行爲,而且持續時間較長,就需要尋求專業幫助了。
(03)社會交往是否如常進行。社會交往是一個人融入社會的標識。觀察自己近段時間的社會交往活動,是否與以前相比發生了明顯的變化?是否有逃避社交的趨勢?以前的社會交往是否有了一種越來越害怕的苗頭?如果沒有的話,一般來說,心理沒有問題;反之,就要警覺是否心理有了問題。
(04)睡眠質量是否以前一樣。睡眠質量是另一個判斷心理問題的重要指標之一。一般來說,處於躁狂狀態的話,睡眠時間要比一般人要短,而且睡眠質量也很差,經常處於淺睡眠狀態之中,夢境奇多。如果連續二週時間,睡眠狀態發生了改變,經常夜深不能入睡,失眠多夢;或者後半夜提早醒來卻睡不着,影響到了白天的正常工作與生活,需要引起警覺,並尋求專業人員的幫助了。
(05)日常工作是否受到影響。如果是工薪一族,觀察自己的日常工作是否受到影響?是否無法按期完成預期的工作目標和任務?是否感到力不從心,無法勝任現在的工作崗位?如果沒有發現上述的現象,那就不需要耽心自己的心理問題。反之,需要反思一下什麼原因工作受到了影響,進一步尋求專業人員的幫助。
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