陰道如何縮緊

陰道鬆弛如何縮緊，下面有一些不錯的陰道縮緊方法，希望可以幫到大家。

操作方法

（01）女性的陰道隨着年齡的增長，性生活次數的累積就會導致陰道鬆弛，包括生小孩都會導致陰道鬆弛，會導致放陰屁，影響性生活質量。

（02）每天可以做縮肛的動作，這樣陰道也會跟着一起運動，堅持鍛鍊一段時間，陰道兩側的肌肉得到鍛鍊了，就會變緊致，陰道也會縮緊。

（03）還可以站立，將兩腿分開，兩腳向外踮起，做收縮兩側臀部肌肉的動作，這時候臀部，大腿，小腿的肌肉都會縮緊，讓陰道一起參與運動，這樣陰道兩側的肌肉也就慢慢縮緊，堅持鍛鍊，陰道就會縮緊了。

（04）還可以做骨盆肌肉鍛鍊，平躺在牀上，小腿撐起來，雙手平搭在牀上，屁股用力向上提，然後慢慢放下，這樣也可以起到陰道縮緊的效果。

（05）平時飲食上多吃些蛋白質高的食物，肌肉組織也是需要營養的，而蛋白質可以促進肌肉的增長，像牛奶，肉，蛋黃等食物平日都吃些，這樣對陰道縮緊也是很關鍵的。

（06）現在也有很多縮陰的手術，小編覺得是私密處，還是不要手術，以免有副作用，到時候錢花了，還起不到效果，只要平時鍛鍊鍛鍊，注意飲食就可以了。