如何改善老年人出現的便祕問題?
相信很多人都會有這樣的苦惱,隨着年齡不斷的增大,身體的機能變得越來越慢,所以老年人就比較容易出現便祕的問題,而老年人由於腸胃比較弱,如果服用一些藥物的話,又會對腸胃產生嚴重的刺激,那麼老年人在日常生活中如何才能改善便祕的問題呢?
操作方法
(01)改善排便習慣,生活中可能很多人都沒有養成良好的排便習慣,只有等到感覺自己想要上廁所的時候,纔會去排便,其實應該安排自己一個良好的排便時間,比如說早晨不管是否想要上廁所都應該按時蹲廁所,這樣就會形成一個長期的反射條件有利於排便。
(02)按摩,老年人如果出現便祕,情況比較嚴重的時候,可以用雙手的掌根輕輕的貼近腹部,然後左右的按摩,最好是順時針的方向循環的按摩,手法千萬不要太重,慢慢的根據身體的承受能力來不斷的加重,一般每次按摩50次左右,這樣就會有想要上廁所的感覺。
(03)多喝水,多喝水這種方法能夠很好改善人的便祕,不光是老年人年輕人如果出現便祕的苦惱,也可以多喝水,尤其早晨起來的時候,可以空腹的時候喝一杯蜂蜜水或者是溫開水,這樣能夠很好的促進腸胃的蠕動,從而有利於將宿便排出。
(04)穴位按壓,想要趕上老年人的便祕問題,其實可以用穴位按壓的方法,具體的操作,用左手的食指用力按壓左側天樞穴,剛開始按壓的時候,肯定會有酸脹的感覺,一般十秒鐘左右就會想要上廁所,然後屏氣增加腹內的壓力,這樣就能夠排便了。
(05)調理飲食,其實老年人出現便祕的問題,最好的方法應該就是調理飲食,平時可以多吃一些含纖維素比較豐富的食物,比如說一些糙米,玉米,芹菜,韭菜之類的,這樣能夠增加身體的膳食纖維,促進腸胃的蠕動。
(06)適當的運動,可能很多老年人由於上了年紀之後,就總喜歡在家裏面坐着,或者是躺着而不喜歡出去運動,其實這是非常不好的現象,也是容易導致老年人出現便祕的問題,所以老年人應該適當的多運動,比如說進行腹肌的鍛鍊,腹部力量不斷增加,肯定也就會提高排便的能力。
(07)保持樂觀的情緒,有的時候老年人之所以會出現便祕的問題,往往是由於精神過度的緊張或者是焦慮等不良的情緒導致的,那麼在這種情況下,老年人應該保持心情愉快,而且積極樂觀,不要動不動就上火。
(08)涌泉敷藥,準備中藥大黃,然後將它碾成粉末,接着再倒上一點醋,調成稀糊狀直接敷在雙足的涌泉穴,然後反覆的按壓,等到十個小時左右之後將其取下來,這種藥物透過面板能夠很好的吸收,而且能夠刺激大腸,從而增強腸胃的蠕動有利於改善老年人的便祕問題。
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