保護眼睛的方法有哪些
學業繁重,智能手機的普及都會造成眼睛的近視,可以說眼睛近視是目前青少年所遇到的普遍的問題,那麼保護眼睛的方法有哪些呢?
操作方法
(01)保持良好坐姿俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉痠痛。頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最裏面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液循環不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調整高度的椅子。
(02)經常眨眼許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
(03)眼部運動緩解眼睛疲勞 先向5米以外的目標物遠眺半分鐘,使眼肌鬆弛,晶狀體變平。 向30釐米處的目標物近看半分鐘,使眼肌緊張,晶狀體增厚。看遠、看近交替進行,每次10———15分鐘,每日3———4次。 這樣就能使晶狀體得到充分伸展,眼睛疲勞得到緩解,從而達到活躍和恢復眼睛的生理調節功能,改善視力的目的。需要注意的是,在遠望時應避免陽光直射,以看綠樹、綠草爲最佳。適合正處於發育期的中小學生,它有恢復眼睛疲勞,保護視力的用。對於假性近現有一定的治療作用,可預防近視眼的發生。
(04)保護眼睛的顏色使用保護眼睛的顏色,綠色有益於小兒眼健康,是因爲自然界各種物體的顏色,對光線的吸收和反射水平是有差異的。如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。可見紅色和黃色對光線反射比較強,對眼睛刺激強烈只有綠色對光線的吸收和反射程度比較適中,對人的神經系統、大腦皮層和眼睛的視網膜都不會產生不良的刺激反應。此外,現代的科技還證明,綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激,還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色,能使眼睛產生一種十分舒適的感覺。小兒的眼睛抗禦強光刺激和幅射的功能較弱,因而多讓小兒看綠色植物,對眼睛健康極爲有益。
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