怎樣保護眼睛視力

怎樣保護眼睛視力？什麼食物對保護眼睛視力有效？

操作方法

（01）現在視力底下成了青少年的一大重要問題，有沒有什麼食物能對視力有益處？

（02）杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

（03）大蒜含有硫磺，能使眼球強韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。

（04）維生素A對保持眼睛健康至關重要，胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素，有益眼睛健康，缺乏維生素A會引起夜盲症。

（05）大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，都有益於眼睛。

（06）蛋類對視力非常好。蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素，也可以預防白內障。

（07）魚類是Omega-3脂肪酸的主要來源。沙丁魚富含DHA，DHA是一種Omega-3脂肪酸。

（08）西蘭花不僅能提高視力，而且能預防白內障。西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素，對眼球非常好，同時類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。