失眠怎麼樣快速入睡 (親身試用很有效的方法)
失眠雖然不是疾病,但是也比較煩人,那麼大家知道失眠怎麼樣快速入睡嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
睡前不要玩手機和電腦,因爲電子輻射會導致人體更加興奮,讓人難以入睡,而且使用電子產品也會影響人的睡眠質量。
睡前一小時進行運動,透過運動可以加快人體新陳代謝,讓人產生一種疲憊感,等到入睡的時候可以讓人快速入睡。
睡前用四十度左右的熱水泡腳二十分鐘,這樣可以緩解人體的疲勞狀態,還能促進血液循環,助人入睡。
最後,在睡前的時候聽一些輕緩的音樂,可以讓人心情安靜下來,還能起到促進睡眠的作用。
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