蛙泳换气的技巧
在蛙泳学习中,呼吸是一个难点。必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短时间内完成换气过程。下面小编就为大家介绍一下怎么换气。
操作方法
(01)水中闷气:手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习闷气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好,若头部感到不适,应终止练习,以免引起伤害。
(02)水中吐气:手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,在徐徐的以口(鼻)吐气,一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意吐气不可断断续续的渐歇吐气(容易呛到)。
(03)韵律呼吸:“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气及相似。在水中用口(鼻)吐气,出水面时嘴角“啪”的一声,在用口吸气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。
(04)蛙泳的换气,主要在于手部的动作。蛙泳的手部动作是手臂并拢划出,分开向两侧后方划水,在用力完的时候,手臂应该在身体两侧,这时应该有一个迅速有力的夹肘动作,依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力,上身随着这股浮力露出水面,完成嘴巴吸气动作,而呼气同自由泳一样,是在水下用鼻子完成的。
特别提示
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻。<br/>划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美。<br/>
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