打羽毛球的好处有哪些?
全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动,其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。那么打羽毛球的好处有哪些?
操作方法
(01)老少皆宜羽毛球运动的节奏和强度可由参与打球的人自己控制,运动强度可大可小,可以根据的实际身体状况决定,所以,男女老少都可参与这项活动,没有什么限制。
(02)锻炼协调能力羽毛球是一项全身心都能得到锻炼的运动,需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调能力,对于锻炼手脚的敏捷性、身体各部的协调性以及反应能力都有帮助。
(03)锻炼肺活量据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。
(04)促进长高对于正在成长的青少年来说,羽毛球可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段,活动时间以每次40-50分钟为宜。
(05)减肥塑形从减肥的角度说,羽毛球运动15分钟,就能消耗90千卡的热量,对于想要减肥而又不喜欢跑步等运动人来说,羽毛球也是不错的选择。
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