怎样减肥最快而又健康不反弹
对于很多人来说身体肥胖的情况总是会感到困扰,那么下面就教给大家几种快速减肥动作的方法。
操作方法
(01)坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法,但做运动时要坚持循序渐进的原则,不要着急,在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩,会对减肥有更好的帮助。
(02)拉伸运动——保持身体站直,使双脚与肩同宽,右臂抬起向左侧倾斜,左右互换进行20次练习,有利于充分刺激腹部肌肉。
(03)身体平躺地面,用单手交替去够脚跟,明显感受到侧腹被挤压。左右交替。3组每组各10次。
(04)平躺地面,起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直,保持双腿平行。3组每组15次。最好的健腹运动,消脂增肌一步到位!
(05)平躺伸直腿,慢慢抬起,腹部收缩双手贴在地面,用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难,可以先屈腿上抬。3组每组各10次。
(06)饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
-
7个简单瘦腿方法摆脱大象腿
拥有较为纤细的身材是很多人都希望的事情,今天来给大家简单介绍几种可以帮助摆脱大象腿的瘦腿方法,以帮助提升整体气质。操作方法(01)跑步其是日常生活中常见的有氧运动之一,不仅可以帮助减去腿部的赘肉,还可以起到促进肠胃蠕动,预防便秘的作用。(02)骑自行车平时坚持骑...
-
什么是21天减肥?怎么减有效果吗?
随着人们的审美变化,越来越多人进入到了减肥的队伍中,希望自己变得更好。目前最受欢迎的就是21天减肥法,在这21天内,不依靠任何药物和运动,而是通过控制饮食、可进食的时间等,来达到瘦身的效果。当然这个减肥法并不简单,没有毅力和决心是无法完成的,因为只是单靠节食,所...
-
素食减肥的五大误区
素食减肥是现在大多都市女性最常用来减肥的方法,但是素食减肥经过科学检验之后存在很多不为人知的误区,你知道吗?下面就让小编来告诉大家吧。操作方法(01)吃过多的水果,素食减肥,顾名思义,是通过吃素食减少能量的摄入而达到减肥的功效,大多数女性会选择三餐吃水果来解决...
-
夏季怎么减肥最快
在夏天的时候是女性朋友展示自己美丽的时候,但是有着非常多的女性朋友会有着肥胖的问题,这样就会影响自己的美丽,那么夏季怎么减肥最快?日常的饮水女性朋友在夏天的时候,会经常去喝一些饮料,有的时候甚至把饮料当做水一样来喝,这样长期的喝饮料的话就会导致女性朋友...