什么动作可以快速瘦手臂肩膀
减肥1.51W
手臂是人工作、生活中必不可少的一个部位,它能够帮助人们完成日常的搬运、拿取等动作。当然,除了手臂的生理功能外,它的胖瘦也与人的形体美息息相关。但现在有些人伸手手臂、肩膀肥胖的困扰。下面介绍四个动作来帮助大家瘦肩膀手臂:
1.双手并拢俯卧撑手掌食指与拇指相对贴于地面,双脚脚尖着地,尽量使腿部、臀部、背部于一条水平线上起伏。2.扶凳起伏瘦手臂那一张四角凳,背对凳子坐下,手撑着凳子的一条边,双脚伸直脚后跟着地,依靠手臂力量做上下起伏运动。
3.向后举哑铃瘦手臂双膝跪地,一手举哑铃,一手撑于地面,由前至后向伸展举哑铃的手臂,来回15次为一组,一天做3-4组即可。
4.背靠瑜伽球举哑铃将瑜伽球放于地面,背部躺在瑜伽球上,双脚踏地,双手各拿一个哑铃垂直上举。
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