冬天增强抵抗力吃什么好?抵抗力差应该吃这些
冬天是非常寒冷的季节,很多人因为身体抵抗力比较差,所以经常都会出现感冒的情况,着实让大家觉得很烦扰。其实冬季也是进补的好时刻,只要饮食方面可以调理好,不仅能达到增强体质的效果,还能让整个冬天都过的特别开心。那么冬天增强抵抗力吃什么好呢?
操作方法
(01)山药,到了冬天的时候,大家不妨多吃点山药,对身体会有很大的帮助,特别是女性朋友更应该多吃,效果挺显著的。因为山药里面含有许多矿物质和维生素等,可以补充人体内所缺的元素,从而让人体免疫力变得越来越好。
(02)人参,人参是非常不错的补品,营养价值非常高,同时还能增强大家的抵抗力,尤其是抵抗力比较差的人群,冬季的时候多吃点人参,足以达到增强抵抗力的功效,并且还能抗癌的功效。
(03)白萝卜,因为白萝卜里面含有芥子油,能够增强肠胃蠕动的速度,让所有的食物在肠胃里面得到更好的消化,并且还能促进大家的食物,以免大家在冬天的时候出现食欲不振的情况。除此之外萝卜里面还有许多维生素,可以提高人们的抵抗力,避免细菌的到来。
(04)香菇,在日常生活中还是有许多朋友都喜欢吃香菇,然而到了冬季的时候,大家更应该多吃点香菇,因为香菇里面有许多人体所需要的维生素等,能够增强抵抗力,特别是老年人,冬天多吃点香菇,会有意想不到的效果。
(05)冬瓜,冬瓜相信大家都很熟悉,有着丰富的营养价值,冬天多吃点冬瓜,不仅可以提高抵抗力,还能起到预防疾病的效果。同时冬瓜含有许多的粗纤维,可以促进肠道蠕动,让肠道里面的垃圾排出来。
(06)鸡汤,对于身体抵抗力比较差的人群,在日常生活中可以多喝点鸡汤,这样就能避免出现感冒的情况。这是因为鸡汤里面有许多多种氨基酸,尤其是半胱氨酸,可以增强抵抗力的效果,特别是有感染的朋友,多喝点鸡汤痊愈速度也要快点。
(07)莲藕,莲藕是很常见的食物,它含有丰富的钙和铁元素等,经常多吃莲藕有助于身体消化,还有相当不错的清热功效,给身体里面补充气血,从而达到增强抵抗力的效果。
(08)大蒜,一般大家对大蒜的认知都是消毒杀菌,其实在冬天的时候多吃点大蒜,尤其是生吃,杀菌效果会更好好,还能提高抵抗力。最好不要加热再食用,不然效果会有很大的折扣。
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