孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘是很正常的,有90%的孕妇都可能会便秘,原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的,加上体内大量孕激素的影响,使胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为,孕妇便秘多因阴虚内盛,阴血不足,肠燥津枯,肠道失润所致。那么孕妇便秘吃什么好,首先要多喝水,多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物,增加膳食纤维摄取量,养成定时排便习惯,加强锻炼。还可以每天坚持喝蜂蜜,活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚,润燥通便,止咳润肺等功效。
孕妇便秘吃什么食物好:
孕妇发生便秘,宜多从进食上加以调理,多吃一些水分多的食物,促进肠蠕动的食物,富含纤维的食物,残渣多的食物、油脂多的食物。
操作方法
(01)1、水分多的食物:果汁、牛奶、清凉饮料。
(02)2、促进肠蠕动的食物:蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖。
(03)3、富含粗纤维的食物:绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
(04)4、含油脂丰富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
(05)5、残渣多的食物:海藻类、蘑菇类。
(06)6、每天早晨空腹喝淡盐水1杯(约500毫升)有利于通便。但不宜长时间喝,高血压及严重水肿者禁喝。
(07)7、喝蜂蜜水,其中桉树冬蜜对于通便、润肠作用最好。食用方法:每天食用桉树冬蜜2次,每次40克,用40℃温开水冲服,一般4天即见良效,坚持连续食用1个多月顽固便秘消失。
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