怎样锻炼能提高性功能
操作方法
对男性来说,俯卧撑是绝对首选运动。在一个俯卧撑里,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,特别是对男性腰部力量的锻炼尤为突出,男性在性爱时,也需要用到身体这些肌肉,如果男性俯卧撑能力强,他的体能会更好,动作更有力度、更加持久。
肛门紧缩法:先以跪坐姿坐好,再调整好呼吸,由腹部的力量开始缓缓地吸气,同时肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
冷热水交替浴:使用冷热水交替浴时,维持一定的室内温度,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸
游泳:游泳可以让全身的肌肉得到锻炼,蛙泳,腿部一张一合之间,对肌肉起到了良好的锻炼,蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉
特别提示
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