怎样增强免疫力
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞,以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力,是人体识别和排除“异己”的生理反应。增强免疫力可以让我们更好地抵抗外界病菌的侵扰。
操作方法
(01)充足的睡眠,是提高免疫力必不可少的步骤。“吃人参不如睡五更”,这句谚语道出了睡眠的真谛。倘若长期睡眠不足,不仅影响到学习,一些学生还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态,免疫力也会急剧下降。
(02)运动健身,永恒的健康法宝。体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
(03)保持心理健康,善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
(04)香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。
(05)多喝酸奶,坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
(06)记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。
(07)戒烟戒酒,经过有专门的医生去实践过,在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的,他会使人体的血管有抽筋的症状,而且对于器官上面,血液的供应会急剧的减少,相对的,营养和氧气也会减少,尤其对于呼吸黏膜的伤害,那是非常大重的,所以,不抽烟,少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
(08)没有人能够否定蔬菜对人体免疫力的强化作用。
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