几个促进肠道蠕动的方法,治疗老年人便秘
便秘对于很多人来说都是非常困扰的事情,特别是老年人,身体里面很多器官都出现衰弱的情况,从而导致肠胃也会面临很多的问题。那么有哪些方法可以治疗老年人便秘呢,下面给大家推荐几个促进肠道蠕动的方法,希望对你有帮助。
操作方法
(01)按摩腹部,对于经常便秘的老年人来说,可以选择多按摩腹部,特别是早晨起床的时候按摩,长期坚持下来就能有效缓解便秘的情况。
(02)快走,如果老年人有出现便秘的情况,建议每天早上早点起床,然后选择快走的运动方式,差不多坚持半个小时左右,或者还能选择做健身操,长期坚持适当的运动也能缓解便秘。
(03)多喝水,对于老年人来说,养成多喝水的习惯非常有必要,即便是没有出现便秘的情况,也应该多喝水,主要是由于年龄比较大,从而身体里面的水分就会慢慢变多,导致新陈代谢比较慢,建议每天早晨起床之后先喝水,这样就能起到清肠的效果。
(04)多吃蔬菜和水果,老年人出现便秘的情况,饮食方面也应该调整才行,建议平时多吃点蔬菜和水果,还有多吃点五谷杂粮,这些食物都能把肠道里面的毒素给排出去,从而预防便秘。
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