100米短跑知識技巧
操作方法
穿舒適的運動裝
跑步過程中,身體的擺動幅度比較大,因此服裝必須是寬鬆適宜的運動服;並且100米短跑過程中,衝力是非常大的,所以最好穿釘子鞋,再不濟也要穿運動鞋,以免摔跤,保證人身安全。
做熱身運動
熱身運動有利於加快體內血液循環,使之達到100米短跑所需的血量,從而保證所需的能量;同時還可以使身體不那麼僵硬,在保證人身安全的前提下,發揮更好的水平。
調整心態
100米短跑是比較快的一項比賽,比賽的時候難免會緊張,這時需要通過深呼吸等方法,消除緊張的感覺,保持平常心才能使身體更加靈活,從而達到更好的成績。
起跑
起跑是100米短跑的第一步,也是十分重要的一步。起跑的方式和姿勢要對,同時要全神貫注的聽槍聲,聽到後,立即加速開跑。
跑步途中
加速到一定速度後,在跑步途中需要保持下去,此時需要有節奏的抬腿和擺臂,同時要配合呼吸以保持速度,和維持身體平衡與能量。
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