400米短跑動作要領及技巧
體育鍛鍊總是不可缺少的,今天我們來説説400米短跑,400米的跑道跑起來看着不長,但是到什麼比賽性質的時候你就會發現自己跑着很累,但是400米短跑是有動作要領及技巧的。
操作方法
第一個是在起跑的100米,我們出去的的時候就要把速度加起來,身體是慢慢的抬起的,在起跑的過程中需要把自己的速度提到自己極限的百分之九十。
第二個是在一百米以後,這是一個直道,這100米要放鬆點,這裏的鬆是肌肉放鬆,但不是速度減下來。要讓自己感覺到跑起不累和不緊。
第三個又到了彎道的一百米,進入彎道就馬上把速度加點起來,等過了弧頂後,再肌肉放鬆10米左右,不放鬆肌肉會使肌肉發緊,會影響最後100米的衝刺,然後再加速。
第四個就是最後的一百米沖沖刺了,這時是最累,肌肉最酸脹的時候,這時靠的是一股勁,沒有太多技巧,但是基本技術動作要保持住。
-
户外無動力遊樂設備—水上拓展項目
簡要回答夏天到了,大家是不是都在想要去哪裏玩呢?很多經營者已經看好了市場,那就是建設一個水上拓展樂園,那麼無動力水上拓展設備為什麼那麼受歡迎呢?水上拓展設備不需要電力運行,並且遊客可以通過不同的關卡挑戰自己,深受大家的喜歡。水上拓展設備是一個適合夏天遊...
-
跑進工廠的馬拉松 這家“不務正業”的車企 到底圖個啥
簡要回答最近,我有幸收到了2023長城汽車智慧工廠馬拉松大賽的邀請函。這是世界上首個跑進工廠的馬拉松,對於我這個跑步愛好者來説,這是一個非常難得的機會。在比賽當天,我和其他5000多名跑友一起站在賽道上,感受着科技和體育運動深度融合的馬拉松賽道所帶來的樂趣。...
-
12000米高空戰機突然漏油 中國飛行員拒絕跳傘 8分鐘創下奇蹟
簡要回答在這個世界上,每個人都註定會有一死,不論重於泰山還是輕於鴻毛。但在人生的旅程中,我們可以選擇如何度過自己的時光,決定自己的人生價值。有些人會為了更大的利益捨棄自己的生命,但更多的人會選擇將自己的精神和身體全部貢獻出去,這樣的人生才是最有意義的。...
-
運動真的能“續命”新研究找到了最佳運動時間點
簡要回答身體活動是維持健康的重要措施之一,關於什麼時間鍛鍊對健康最有益,一直是個備受關注的話題。近日,一項研究發現,每天11:00~17:00這個時間段進行運動,對健康的益處最大。該研究團隊分析了英國Biobank數據庫中的92139名參與者,並根據他們的運動時間將其分成四...