女生如何練籃球?這裏有奇招!
許多女孩喜歡打籃球,但是因為身邊一起打球的女生太少,往往選擇放棄,這篇文章將會為你解決這個煩惱!最好是自己先單獨實體練習一下,實踐比理論來的有用。
操作方法
(01)1、投籃姿勢 投籃姿勢是,兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。
(02)2、運球姿勢 運球時,要以肘為軸 小臂隨着籃球 ,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行
(03)3、傳球姿勢 自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習快速傳出。
(04)4、自傳自接 與傳球相似,平行傳出,可以左右,前後滑步,按球的落點,調整人站的位置,滑步要迅速,自然,傳接速度要快。
(05)5、過人姿勢 兩腳均可做為軸心,在選從左邊
(06)6、三步上籃 從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。
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